Top work-outs en oefeningen om van cellulite af te komen

Doet cellulite je twee keer nadenken over het laten zien van je benen? In dat geval hebben we wat oplossingen voor je. Kom met de volgende oefeningen voor eens en altijd van die vervelende cellulite af.
 

Cellulite willen kwijtraken is niets nieuws, zeker niet als de zomer in aantocht is. We willen er allemaal toch zeker op ons best uitzien! Bij veel mensen zorgt cellulite voor onzekerheid – en vooral bij vrouwen omdat hun lichaam er vatbaarder voor is. In ons artikel van vandaag willen we de beste work-outs en oefeningen delen om je te helpen om van cellulite af te komen.

Al onze genoemde oefeningen zijn daarom gericht op de benen. De reden daarvoor is dat cellulite zich meestal ophoopt in het been- en bilspiergebied. Maar het kan ook op andere plaatsen voorkomen, bijvoorbeeld in de buikstreek.

Wat is cellulite ?

Cellulite geeft de huid een bobbelachtig uiterlijk dat wel een beetje op kwark lijkt. Al met al komt cellulite voort uit een stofwisselingsprobleem dat de huid dat bobbelige uiterlijk geeft. Het opgehoopte vet dat zich onder de huid ophoopt geeft de huid die onregelmatige textuur.

Cellulite kan door verschillende oorzaken ontstaan. De belangrijkste hiervan zijn de volgende:

  • Erfelijkheid: erfelijkheid is meestal de grootste factor. Als dit het geval is, dan heeft het weinig zin om er over te obsederen, vooral als je het op zeer specifieke gebieden opmerkt.
  • Sedentaire levensstijl: in geval van een sedentaire levensstijl is lichaamsbeweging de meest efficiënte oplossing.
  • Slecht dieet: Als je dieet uit grote hoeveelheden vetten, alcohol en koolzuurhoudende dranken bestaat, dan kan het heel goed zijn dat dit de boosdoeners zijn.
 

Oefeningen om van cellulite af te komen

1. Ga hardlopen

Als er een ideale trainingsmanier is om voor eens en altijd van cellulite af te komen, dan is het wel hardlopen. Regelmatig hardlopen is niet alleen goed voor die gebieden met bobbels en kuiltje in de huid en de onzekerheden die daarmee gepaard gaan. Daarnaast krijg je er ook nog eens een geweldig lichaam mee.

Hardlopen tegen cellulite

Als je er net mee begint dan raden we je aan om je bij een loopgroep aan te sluiten. Hardlopen in een groep zal je helpen om gemotiveerd te blijven. Wat de intensiteit van je hardloopsessies betreft kun je na verloop van de tijd wat harder gaan lopen.

Als je het eenmaal goed onder de knie hebt, zul je beter begrijpen waarom zoveel mensen het doen. Je zult zien dat het veel meer is dan een training en je zult genieten van alle voordelen die het te bieden heeft.

2. Body jump

Steeds meer mensen doen aan body jump, ook wel jumping fitness genoemd. En het verbaast ons niets: het is ook een knaller, ondanks dat het een intensieve training is. Het is namelijk een geweldige trainingsvorm om:

 
  • Af te slanken
  • Spieren te kweken
  • Het aangezicht van cellulite te verminderen

In slechts één sessie body jump kun je wel tot 900 calorieën verbranden, wat gelijk staat aan twee uur hardlopen. Wat de discipline tot een effectief instrument maakt om cellulite tegen te gaan, is het continu springen. Body jump maakt daarbij gebruik van een trampoline, wat van begin tot eind een goede training voor je benen inhoudt.

3. Zwemmen

Om een goede training te krijgen voelen veel mensen zich terughoudend om te gaan zwemmen. Ze zijn namelijk bang om er een brede rug aan over te houden. Maar zwemmen verandert je lichaam niet altijd op die manier: het hangt af van de zwemtechnieken en de intensiteit van je work-outs.

Zwemmen is een all-body work-out en je kunt er tot 500 calorieën per uur mee verbranden. En terwijl je zwemt werk je aan elk deel van je lichaam, en vooral aan je benen.

Zoals we al eerder zeiden, zijn je benen een gebied dat erg gevoelig is voor cellulite. Als een geweldige training voor de benen is zwemmen een geweldige optie om het aanzien ervan te verminderen.

 

4. Step je cellulite weg

Als hardlopen je te saai of te intensief lijkt, dan zijn er altijd nog andere opties: een geweldige is step-aerobics. Als je nog nooit eerder step-aerobics hebt geprobeerd raden we je aan om een keer een les te proberen, dit omdat het niet alleen leuk maar ook effectief is. Oefenen op de maat van je favoriete muziek is echt een geweldige ervaring.

Step aerobics

Met step work-outs train je je hele lichaam en dan vooral je benen, omdat je constant de step op en af stapt. Je kunt altijd de klas vinden die perfect bij je behoeften en niveau’s past, omdat de lessen step-aerobics in verschillende intensiteiten worden aangeboden.

Samenvattend, het kwijtraken van cellulite is niet alleen haalbaar, maar je kunt bovendien ook nog van het proces genieten. Het is slechts een kwestie van het veranderen van een paar gewoontes en je lichaam op jouw favoriete manier trainen. Je kunt vervolgens ook nog eens rekenen op allerlei voordelen voor de gezondheid!

  • Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Celulitis. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana.