Sportschoollessen die je nog niet kende

· 26 maart 2019
Als je altijd al mee wilde doen met een les op de sportschool, of misschien je huidige les wilt aanvullen met een andere les, lees dit artikel. Je kunt dan meer leren over alle verschillende sportschoollessen die beschikbaar zijn en over hoe je ze uitvoert.

Sportscholen zijn door de jaren heen gegroeid en hebben hun lessen aangepast aan de behoeften van hedendaagse sporters. Daardoor zijn bekende sportschoollessen, zoals aerobics-lessen, steps en ander bekende lessen, verdwenen.

De huidige lessen hebben andere namen en zijn veranderd in iets dat helemaal anders is dan die lessen die we altijd gekend hebben. Daarom gaan we je vandaag iets vertellen over sportschoollessen die je nog niet kende.

Nieuwe sportschoollessen die je nog niet kende

Er zijn veel nieuwe groepslessen, met namen die misschien niet bekend klinken. Daarnaast zijn er zelfs sportscholen die hun eigen lessen verzinnen, met eigen namen, en van deze lessen een trend maken. Hieronder bespreken we de volgende lessen die wij hebben ontdekt en onderzocht.

Jumping fitness

Jumping fitness is een van de nieuwe sportschoollessen

Deze les staat in veel sportscholen ook bekend als jumping, of onder haar Engelse naam Power jump. Het is een intense activiteit die je snel gewicht laat verliezen, terwijl het ook om andere redenen goed voor je is, zoals:

  • Je verbetert je evenwicht ermee.
  • Het definieert je spieren.
  • Je krijgt er meer weerstand door.
  • Het is heel goed voor je bloedcirculatie en zuurstofopname.

Het bestaat uit trampolinespringen, terwijl je ondertussen een serie oefeningen doet. Hierdoor is het een perfecte cardio training, waarbij je vet verbrandt en plezier hebt.

CXWorx

Net als het uitspreken van de naam, zijn ook de oefeningen van deze les moeilijk! We willen je niet ontmoedigen, maar deze activiteit is ontworpen voor mensen die al een aantal zaken op orde hebben. Om dit te kunnen moet je:

  • al behoorlijk fit zijn.
  • een minimaal vetpercentage hebben.
  • je buikspieren, schuine buikspieren en onderrug willen vormen en definiëren.

Het is een les die gebaseerd is op het uitvoeren van verschillende buikspieroefeningen. Hierdoor ontwikkel je jouw buikspieren en bouw je het lichaam waar je altijd al van gedroomd hebt. Durf jij het aan?

Bikram yoga

Dit is een speciaal soort yoga. Je doet met Bikram 90 minuten lang een combinatie van 26 verschillende posities, bij een temperatuur van 43 graden Celsius met een vochtigheid van 60%. Vooral leuk dus, als je graag op de Caribische Eilanden naar de sportschool gaat.

Wat je bereikt met het trainen onder deze omstandigheden, is dat je lichaam soepeler en leniger wordt. Daardoor is een groter aantal bewegingen van de gewrichten en spieren mogelijk. Ben je klaar om hard te werken?

Body Balance

Body Balance als groepsles

Velen hebben het over de voordelen van yoga, en anderen neigen meer naar pilates. Wat nu, als je het beste van deze twee werelden samen in één activiteit kon vinden?

Daar zijn nog wat technieken uit de Tai-chi aan toegevoegd. Deze combinatie vormt een geweldige activiteit om je lenigheid, kracht en lichaamsweerstand te vergroten.

Tabata

Het heeft meerdere namen, maar meestal vindt deze les, in tegenstelling tot andere sportschoollessen, plaats in het groepsfitnessruimte van je sportschool. Het is een les van 30 minuten, waarin korte oefeningen met een hoge intensiteit worden gecombineerd.

Daarmee zul je je lichaam voor 20 seconden tot aan zijn limiet brengen, waarna je het 10 seconden laat rusten. Dit is een perfecte manier om:

  • fit te worden
  • je weerstand te verbeteren
  • je hele lichaam te definiëren

Bodycombat

Bodycombat

Misschien heb je een paar jaar geleden gehoord van aerobox? Daar lijken deze lessen lijken heel veel op, maar met als verschil een hogere intensiteit. Hierdoor zijn ze perfect voor een aantal zaken:

  • vet verbranden
  • definitie
  • evenwicht en lenigheid verbeteren
  • wat zelfverdediging leren

Wat wil je nog meer in één les?

Sh’Bam

Zoals Zumba nu al in de mode is, zal Sh’Bam ook steeds populairder worden. Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, terwijl Sh’Bam juist gebruik maakt van moderne dance-hits, zoals de ritmes waar je op los gaat tijdens een avondje uitgaan.

Echter, pas wel op. Je zou namelijk zomaar ineens kunnen trainen tijdens het uitgaan, in plaats van lekker te dansen. Het is een activiteit met een gemiddelde intensiteit waarmee je heel je lichaam traint. Bovendien is het ideaal om te doen als je de wereld van het trainen wilt leren kennen.

In iedere sportschool zijn er grote hoeveelheden sportschoollessen om uit te kiezen. Denk er vooral over na welke doelen je wilt bereiken en welke trainingen je eerder hebt gedaan. Daarna kies je die les waarvan jij denkt dat hij het beste bij je past.