Een fitnesslichaam is een sterk en gezond lichaam

· 8 april 2019
Leer de belangrijkste voordelen van het hebben van een fitnesslichaam kennen. Je uiterlijk, gezondheid en welzijn: het hangt allemaal af van een goed dieet en een flinke dosis lichaamsbeweging.

Er wordt veel gepraat over wat een fitnesslichaam is en hoe we het kunnen bereiken. Het lijkt namelijk (althans tot nu toe) het dichtst bij perfectie te komen.

Kunnen schitteren met een ‘bevoorrecht’ figuur heeft echter een prijs en vereist zowel inspanning als toewijding. We vertellen je er meer over in dit artikel.

Wat houdt het hebben van een fitnesslichaam in?

Als we strikt naar de definitie verwijzen, dan is een fitnesslichaam een lichaam in goede vorm dat je kunt bereiken met goede voeding en matige tot krachtige lichamelijke inspanning meerdere keren per week.

Het hebben van een fitnesslichaam is dus niet alleen gerelateerd aan het uiterlijk, maar ook aan de gezondheid. Zo’n ‘bevoorrecht’ en vetvrij lichaam brengt vele voordelen met zich mee, zoals:

  • Een groter aerobe uithoudingsvermogen en spierkracht.
  • Meer flexibiliteit en fysieke balans.
  • Meer zelfvertrouwen en een betere geestelijke gezondheid.
  • Minder hart- en vaatziekten.

Als het zo goed is om een fitnesslichaam te hebben, waarom zijn sommige atleten er dan op tegen? Het antwoord komt neer op de vele offers die je moet maken om het te bereiken. Dit geldt zowel voor routines in de sportschool als voor het geld dat je moet uitgeven aan specifieke voedingsmiddelen.

Vrouw in de sportschool

Krachtige en langdurige trainingen (van meer dan twee uur per sessie en meer dan vier keer per week) zijn niet gezond. Als je een dieet volgt dat het aantal calorieën beperkt, dan krijgt het lichaam niet genoeg energie.

De resultaten zijn al snel zichtbaar, maar de prijs die je er op biologisch en zelfs hormonaal niveau voor betaalt, kan behoorlijk oplopen.

Het is waar dat gezond leven tegenwoordig deel uitmaakt van het collectieve denken, en dit is zeer positief. We:

  • besteden meer aandacht aan wat we eten.
  • vermijden een zittende levensstijl.
  • raadplegen artsen over ‘moderne ziektes’ zoals een verhoogd cholesterol of hypertensie.

Het hebben van een fitnesslichaam gaat echter nog veel verder. Het is een verplichting die we aan moeten gaan en waar we ons aan moeten houden.

We zullen gezonder zijn en ons lichaam zal eruit zien zoals we willen, maar we kunnen onze gezondheid niet verwaarlozen om het ‘perfecte’ lichaam te verkrijgen.

Hoe krijg je een fitnesslichaam?

Vandaag de dag is het hebben van een sterk en gezond lichaam het doel van veel mannen en vrouwen. Daarom praten we zo veel over ‘fitness’, een woord dat gewoontes, oefeningen, en voeding omvat.

Als je een goed gedefinieerd, bevoorrecht en benijd lichaam wilt krijgen, zul je allereerst langzaam moeten beginnen en niet van de ene op de andere dag resultaten verwachten.

We zullen nu ingaan op enkele tips die je moet opvolgen als je een fitnesslichaam wilt hebben.

1. Overleg met een voedingsdeskundige

Een voedingsspecialist is essentieel, zodat je te weten kunt komen wat voor soort dieet het beste past bij jouw specifieke eigenschappen zoals:

  • gewicht
  • lengte
  • leeftijd
  • lichaamsbeweging
  • etc.

Daarnaast kan een voedingsdeskundige ook verschillende tests aanvragen die ziektes of problemen die kunnen leiden tot gewichtstoename kunnen uitsluiten.

2. Eet gezond

Eet gezond

Hand in hand met het bovenstaande advies is voedsel natuurlijk van vitaal belang om het fitnesslichaam dat je wil te bereiken. In je dagelijkse voedingsplan mogen essentiële producten niet ontbreken zoals:

  • groente en fruit
  • vezels
  • noten
  • peulvruchten
  • volkoren granen

Daarnaast zul je sneller je doel kunnen bereiken als je je inname van suiker, zout en verzadigde vetten verlaagt. In plaats van vet rood vlees kun je beter kiezen voor gevogelte en magere varianten.

3. Lijd geen honger

Dit is een veelvoorkomende fout bij degenen die een dieet volgen en willen afvallen of een fitnesslichaam willen hebben. Het beste is om te eten totdat je een verzadigd gevoel hebt om zo eetlust en honger gedurende de dag te vermijden.

Het geheim zit hem in wat je eet, niet in hoeveel. Het is natuurlijk niet hetzelfde wanneer je je maag vult met groenten en peulvruchten als wanneer je dat doet met gefrituurd eten of zoetigheid. We raden je daarnaast aan om langzaam te eten en elke hap goed te kauwen.

4. Train en rust uit

Je kunt je oefeningen uitvoeren in de sportschool of thuis, maar het is heel belangrijk dat je je lichaam de ruimte geeft om op de juiste manier uit te rusten.

Om te beginnen is het niet goed om iedere dag te trainen. Als je dit toch doet, wissel dan een intensieve sessie af met één die minder veeleisend is, bijvoorbeeld buiten een wandeling maken.

Op deze manier zullen je spieren zich van de inspanning herstellen en zullen ze beter en sneller kunnen groeien, zodat jij je fitnesslichaam kunt bereiken. En daarnaast zul je de energie hebben om er in iedere trainingssessie vol voor te gaan!