Aquafitness en aquagym: verschillen en voordelen

Beide zijn wateractiviteiten, dat wil zeggen, ze bestaan allebei uit oefeningen die je in het water uitvoert. Bovendien leveren beide sporten vergelijkbare voordelen voor het lichaam. In de praktijk zijn aquafitness en aquagym echter twee verschillende dingen.
 

Activiteiten in het water zijn perfect voor degenen die fit willen worden en de kracht van hun spieren willen vergroten, maar liever oefeningen doen met weinig impact. Voor die mensen is het de moeite waard om zich eens in aquafitness an aquagym te verdiepen. Dit zijn twee trends die je zullen helpen je fysieke weerstand en je gezondheid te verbeteren.

In dit artikel laten we je de verschillen zien tussen aquafitness en aquagym. Zo kun je beide activiteiten beter leren kennen. Daarnaast zullen we de voordelen van het beoefenen van deze watersporten in het kort opsommen.

De grootste verschillen tussen aquafitness en aquagym

Aquafitness en aquagym kunnen op het eerste gezicht misschien vergelijkbare activiteiten lijken. De waarheid is dat het twee heel verschillende dingen zijn. We zullen hieronder de grootste verschillen voor je opsommen. Dit helpt je misschien te begrijpen dat de activiteiten geschikt kunnen zijn voor verschillende doelgroepen met verschillende doelstellingen.

1. De intensiteit van de activiteiten

Het eerste belangrijke verschil dat we moeten noemen is het feit dat de oefeningen van aquafitness over het algemeen veel intenser zijn dan die van aquagym. Om die reden vereisen ze niet alleen grotere inspanning van de beoefenaar, maar hebben ze ook een grotere impact op het lichaam.

 

Om deze reden is het voor mensen die op zoek zijn naar een meer ontspannende activiteit of die geen oefeningen met hoge impact kunnen doen waarschijnlijk beter om aquagym te kiezen. Dit advies geldt ook voor mensen die na een jarenlange sedentaire levensstijl weer willen gaan sporten.

Aquafitness, aan de andere kant, voldoet over het algemeen beter aan de verwachtingen van degenen die spieren op willen bouwen of af willen vallen. Aquafitness is voor hen vooral ideaal als ze een leuke activiteit zoeken die minder intens is dan bijvoorbeeld traditionele trainingen voor cardio of kracht.

2. Het gebruik van accessoires

Aquagym zonder accessoires

Hoewel er bepaalde variaties zijn op aquagym, wordt deze activiteit gekenmerkt door het feit dat er bij de oefeningen geen aanvullende accessoires worden gebruikt.

Bij traditionele lessen aquagym gebruikt men geen externe gewichten om de complexiteit van de oefeningen te vergroten. Je gebruikt alleen de kracht en de flexibiliteit van het lichaam zelf.

In het geval van lessen in aquafitness wordt meestal juist een breed scala aan accessoires in het water gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan de volgende dingen:

 
  • Ballen
  • Planken
  • Gewichten
  • Drijvende objecten

Logischerwijs werk je met deze toegevoegde accessoires ook aan de weerstand en de flexibiliteit van je lichaam, maar ze voegen hierbij een extra ‘moeilijkheid’ toe.

3. De complexiteit van de oefeningen

Zoals verwacht maken het gebruik van accessoires en de intensiteit van de aparte herhalingen de oefeningen van aquafitness complexer.

Naast de fysieke inspanning die je nodig hebt om met de gewichten om te kunnen gaan en je spieren te versterken, vereisen de activiteiten ook concentratie en aanzienlijke inspanning om de bewegingen met de accessoires te synchroniseren.

Natuurlijk werk je bij aquagym ook met gesynchroniseerde bewegingen om de uitvoering van de oefeningen te perfectioneren. Het feit dat je hierbij geen elementen naast je eigen lichaam gebruikt maakt het meestal echter toch iets eenvoudiger.

Voordelen van het beoefenen van aquafitness en aquagym

Voordelen van aquafitness

Hieronder hebben we een opsomming gemaakt van de voordelen die je meeneemt bij het beoefenen van zowel aquafitness als aquagym:

  • Het verbetert je spierdefinitie. Bij deze wateractiviteiten gebruik je veel verschillende spieren. Hiermee versterk je dus je lichaam en kun je opgehoopt vet verwijderen. Versterkte spieren helpen je fysieke uithoudingsvermogen te vergroten en een evenwichtige houding te bereiken.
  • Je werkt aan je flexibiliteit. Aquafitness en aquagym zijn ideaal om je flexibiliteit te verbeteren zonder je gewrichten te zwaar te belasten. Daarom worden ze meestal aanbevolen voor mensen die problemen hebben gehad met hun gewrichten en geen oefeningen met grote impact meer kunnen uitvoeren.
  • Het verhoogt je ademhalingscapaciteit. Ook de oefeningen van aquafitness en aquagym die wat minder intens zijn, vallen onder aërobe oefeningen waarbij cardiorespiratoir werk betrokken is. Dit betekent dat je bij het regelmatig beoefenen van deze activiteiten je ademhalingsvermogen verhoogt en je hartslag helpt te reguleren.
  • Het helpt je van je cellulitis af te komen. De oefeningen van aquagym, en nog meer die van aquafitness, helpen je op zeer snelle en effectieve wijze de huid van je lichaam te versterken. Dit zorgt ervoor dat het ook helpt bij het bestrijden van cellulitis.
 

Hoe kies je tussen aquafitness en aquagym?

Nu dat je wat beter kennis hebt gemaakt met beide activiteiten, kun je concluderen dat zowel aquafitness als aquagym complete oefeningen zijn die zowel het lichaam als de geest ten goede zullen komen.

Zoals je hebt gezien, is aquafitness een intensievere activiteit, die meestal zeer goede resultaten geeft als je doel is om je spieren te verstevigen. Daarvoor bevelen we je aan om twee tot drie sessies per week uit te voeren. Zorg er hierbij echter wel altijd voor dat je medisch in orde bent voordat je begint.

Aan de andere kant is aquagym een ideale activiteit voor degenen die geen oefeningen met hoge impact uit kunnen voeren, voornamelijk met het oog op problemen met gewrichten. Twee tot drie keer per week trainen helpt je om een gezond gewicht te behouden. Ook verhoogt het je flexibiliteit en fysieke weerstand en bevordert het het behoud van een actieve geest.

Kortom, de keuze tussen aquafitness en aquagym hangt af van de resultaten die je van de activiteit verwacht en de limieten de je eigen lichaam je oplegt. Evalueer je behoeften en, afhankelijk van de doelen die jij hebt, begin met één van de twee disciplines!

  • Lara P. Ramírez. Emerson Ramírez Farto. José María Cancela Carral. Aquagym, una propuesta original. Extraído de: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-fis/aquagym.pdf
  • Aquafitness. Extraído de: https://docplayer.es/14863283-Aquafitness-resumen-de-ejercicios.html