Wees voorzichtig met wonderdiëten: ze bestaan niet

20 september 2019
Wonderdiëten kunnen gevaarlijk zijn voor je lichaam. Neem jij de nodige voorzorgsmaatregelen om je welzijn te verzekeren met het voedsel dat je eet?

Wonderdiëten staan erom bekend dat ze snelle en effectieve resultaten beloven, terwijl ze bijna geen moeite zouden kosten. Dit is wat veel mensen aanzet om ze te gebruiken om snel hun ideale gewicht te bereiken. Wat ze wellicht niet weten is dat dit soort diëten zeer schadelijk voor de gezondheid kunnen zijn.

Risico’s van wonderdiëten

In verband hiermee leggen we je uit wat de belangrijkste risico’s zijn die deze wonderdiëten met zich meebrengen. Als je één van deze diëten wilt volgen, dan moet je er vanaf het begin rekening mee houden dat ze niet je beste optie zijn. Daarom moet je ze ook niet te lang volgen.

Bovendien zou in het ideale geval elke verandering in je eetgewoonten, zoals een dieet, onder begeleiding moeten gaan van een deskundige. Een deskundige zal je de juiste stappen tonen waarmee je je ideale gewicht kunt bereiken zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Jojo-effect

Het grootste probleem met wonderdiëten is het jojo-effect. Dit betekent dat als je stopt met deze diëten, dat je kans loopt al het gewicht dat je kwijt was geraakt terug te krijgen.

Bovendien is het gewicht dat je terugkrijgt in de meeste gevallen hoger dan het gewicht dat je had voor je ermee begon. Dit zal voor je doelstellingen om af te vallen een belangrijke stap terug zijn.

vrouw met weegschaal wonderdieten

Dit is vooral te wijten aan het feit dat je lichaam op dezelfde manier werkt als een harde schijf: het heeft een geheugen. Eenvoudig uitgelegd gebeurt er het volgende: wanneer je een wonderdieet volgt neem je een zeer kleine hoeveelheid voedingsstoffen op. Daarom moet je lichaam zijn reserves gebruiken om te kunnen functioneren.

Als je gestopt bent met het wonderdieet en de voedselinname is weer terug naar normaal, dan ‘herinnert’ je lichaam zich dat het een periode van een tekort of overleving heeft doorgemaakt.

Dan bereidt het zich voor op een mogelijke nieuwe en vergelijkbare situatie. Het slaat vooral vet en andere voedingsstoffen op om een nieuw mogelijk tekort aan voedingsstoffen te kunnen opvangen.

 Stemmingswisselingen bij wonderdiëten

Terwijl je een wonderdieet volgt is het normaal om last te hebben van stemmingswisselingen. Deze zijn voornamelijk het gevolg van honger en vermoeidheid. Je moet er rekening mee houden dat je je lichaam niet voorziet van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Daarom voel je je:

  • Zwak
  • Moe
  • Energieloos

Bovendien, als je eenmaal met het dieet gestopt bent en het jojo-effect treedt op, dan komen er allemaal nieuwe gevoelens boven, zoals een laag gevoel van eigenwaarde en van falen. Je voeding hangt nauw samen met je karakter, je wonderdieet zal je humeur daarom nauwelijks ten goede komen.

Slechte eetgewoonten

Zoals we al bij vele gelegenheden eerder gezegd hebben, gewoonten zijn essentieel voor het bereiken van elk doel dat we ons gesteld hebben. Door goede gewoontes aan te houden zullen we onze doelen kunnen verwezenlijken, want de sleutel is om te allen tijde een positieve houding te behouden.

Aan de andere kant doen wonderdiëten precies het tegenovergestelde. De gewoontes die ze creëren zijn volledig ongezond en kunnen zeer schadelijk zijn voor je gezondheid. Sommige van de acties die zij voorstellen kunnen bestaan uit het:

  • Overslaan van een maaltijd
  • Het drinken van te grote hoeveelheden vloeistof
  • Het genereren van een tekort aan voedingsstoffen
Leeg bord wonderdiëten

Gebrek aan voedingsstoffen

De meeste wonderdiëten richten zich op één soort voedsel of een groep van voedingsmiddelen. Alle ander voedsel mag niet gegeten worden als men de gewenste resultaten wil bereiken.

Enkele voorbeelden van deze wonderdiëten zijn het artisjok dieet of het babyvoeding dieet. Dit zijn krankzinnige manieren om af te vallen en ze zullen zeker nooit de resultaten opleveren waar we op gehoopt hadden. Wat ze zeker wel doen is een gebrek aan voedingsstoffen in ons lichaam veroorzaken.

Het niet consumeren van een specifieke groep voedingsmiddelen kan ernstige gevolgen hebben, zoals:

Samenvattend, wonderdiëten mogen nooit een optie zijn als je een ideaal gewicht wilt bereiken en dat voor langere tijd wilt houden. En, zoals we al eerder hebben gezegd, er zijn geen magische formules zoals wonderdiëten ons willen doen geloven.

De enige manier om je doel te bereiken is via een evenwichtige en gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Om je daarbij te helpen hebben we een aantal gezonde maaltijden samengesteld om op een veilige en effectieve manier gewicht kwijt te raken. 

  • Zamora Navarro, S., & Pérez-Llamas, F. (2013). Errors and myths in feeding and nutrition: impact on the problems of obesity. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
  • McCartney, M. (2017). Margaret McCartney: Promising miracle diet fixes isn’t fair on anyone. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.j4226
  • Sumalla Cano, S., Domínguez Azpíroz, I., Jarrín Motte, S., Marín Bachs, A., Battino, M., & Gracia Villar, S. (2009). Are miracle diets miraculous? Review and analysis of a specific case: The Mayo Clinic Diet. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1007/s12349-009-0061-4
  • Hall, H. M. D. (2014). Food Myths. Skeptic.