Vier heerlijke en gezonde alternatieven voor frisdrank

3 mei 2019
Tijdens de warme zomermaanden of na een work-out heeft ons lichaam meer behoefte aan vocht dan gewoonlijk. Daarom maken we soms de fout om frisdrank te consumeren. In plaats daarvan bieden wij vier heerlijke en gezonde alternatieven voor frisdrank.

Dat we hier nu vier heerlijke en gezonde alternatieven voor frisdrank gaan bespreken, is eigenlijk pure noodzakelijk. Experts hebben namelijk vastgesteld dat de consumptie van frisdrank een schadelijke gewoonte is voor onze gezondheid.

Talloze onderzoeken tonen bijvoorbeeld aan dat er een direct verband bestaat tussen deze drankjes en obesitas, vooral bij kinderen en tieners. Het is dus echt van belang om naar vier gezonde alternatieven voor frisdrank te kijken.

Frisdrank wordt direct gerelateerd aan diabetes en bepaalde hart- en vaatziektes. Hoewel deze informatie wijdverbreid is, kunnen veel mensen toch niet stoppen met regelmatig frisdrank consumeren.

Het is een verslaving. Laten we daarom eens vier heerlijke en gezonde alternatieven voor frisdrank onder de loep nemen.

Vier heerlijke en gezonde alternatieven voor frisdrank

Water

Water hoort bij gezonde alternatieven voor frisdrank

Dit is absoluut de beste optie. Water moet altijd op de eerste plaats staan als het gaat om wat je normaal gesproken geregeld drinkt.

Dokters raden aan om dagelijks tussen de zes en acht glazen water te drinken. Deze hoeveelheid kan variëren afhankelijk van de activiteiten die je onderneemt en andere factoren zoals het weer.

Water bevat bovendien geen:

Wil je afvallen, dan kan je water dus niet negeren. Je hebt het gewoon nodig om:

Genoeg water drinken helpt daarbij ook in de strijd tegen hartaanvallen en hoofdpijn, aangezien deze veroorzaakt kunnen worden door uitdroging.

Als je water drinkt, dan voorkomt dat eveneens constipatie en het verbetert je spijsvertering. Daarnaast draagt het ook nog eens bij aan de ontwikkeling van een zachte en glanzende huid. Het reinigt je lichaam door gif- en afvalstoffen te verwijderen.

Veel mensen houden echter niet van natuurlijk water of ze vinden het saai. Het goede nieuws is dat naast water er nog meer gezonde alternatieven voor frisdrank zijn.

Thee en infusies

Thee hoort bij gezonde alternatieven voor frisdrank

Thee en infusies zijn een uitstekende optie indien je minder frisdrank wilt consumeren. Je kan ze koud of warm drinken, terwijl het een verscheidenheid aan smaken biedt. Bovendien zit er geen suiker in. Sommige bevatten ook nog theïne, dat het effect van cafeïne in frisdrank kan vervangen.

Er zijn vele soorten thee en elk heeft zijn eigen set aan eigenschappen en gezonde voordelen. Het gaat hier dan vooral om:

  • zwarte thee
  • groene thee
  • rode thee
  • gele thee
  • chai thee
  • witte thee

Groene thee is één van de populairste soorten vanwege de vele voordelen. In tegenstelling tot andere theesoorten oxideert deze niet tijdens de productie, waardoor de eigenschappen intact blijven.

Daarbij wordt groene thee ook vaak gebruikt te proberen om kanker te voorkomen en behandelen. Verder biedt het de volgende voordelen:

Thee geldt ook als een geweldig alternatief voor frisdrank omdat het natuurlijk is. Het bevat geen suiker en is goed voor je gezondheid. Veel theesoorten worden gemaakt van medicinale planten, met name:

  • kamille
  • munt
  • valeriaan

Muntlimonade

Limonade met munt

Muntlimonade is nog een goed alternatief voor frisdrank. Het is namelijk heel verfrissend en ideaal voor hete zomerdagen. Je kan het makkelijk klaarmaken en gebruiken als drankje bij je maaltijden of gewoon ter verkoeling op een warme dag.

Voor één kan met limonade heb je het volgende nodig:

  • 2 citroenen
  • 2 takjes munt
  • een klein beetje zoetstof (optioneel)
  • anderhalve liter water
  • ijsblokjes

Indien gewenst kan je ook bruisend water gebruiken in plaats van gewoon water. Dit geeft je limonade een speciaal tintje en het zal smaken naar zelfgemaakte frisdrank.

Bereid het als volgt:

  • Schil eerst de citroenen en doe ze in een blender.
  • Stop hierbij de zoetstof, het water en het ijs.
  • Mix totdat alles fijngemalen is.
  • Zeef dit vervolgens en schenk het dan in een kan met meer ijs.
  • Voeg ten slotte de muntbladeren toe en enkele citroenschijfjes ter versiering.

Smoothies

vrouw maakt smoothie in blender

Smoothies zijn verfrissend, gezond en leuk. Je kan ze maken met fruit of groenten en eigenlijk is elke combinatie toegestaan! Ze zitten vol vitaminen en vezels, terwijl ze zorgen voor veel hydratatie.

Voor de bereiding van een smoothie heb je het volgende nodig:

  • water
  • fruit of groenten (ook bevroren is mogelijk)
  • heel veel ijs

Een heerlijke combinatie is de ‘rode jungle’. Hiervoor heb je nodig:

  • wortels
  • sinaasappels
  • bieten

Deze natuurlijke cocktail bevat een grote hoeveelheid vitaminen en is zeer goed voor je huid.