De voordelen van minder toegevoegde suikers consumeren

· 19 maart 2019
Een 'toegevoegde suiker' is nooit van nature aanwezig in een voedingsmiddel. Het is dus de hoeveelheid die tijdens het productieproces kunstmatig is toegevoegd. Minder toegevoegde suikers consumeren is dan ook essentieel voor de bescherming van onze gezondheid.

Suiker is tegenwoordig bijna een essentieel onderdeel van de meeste voedingsmiddelen, maar we consumeren een veel grotere hoeveelheid van dit ingrediënt dan aanbevolen. Als we minder toegevoegde suikers consumeren, dan heeft dat een positief effect op ons lichaam.

Daarom gaan we je vandaag vertellen hoe je minder suiker kan eten. Hierbij verklaren we ook de veranderingen die je dan in je lichaam zal merken.

Weten we wel dat we toegevoegde suikers consumeren?

Met dit toegevoegde ingrediënt is het voedingsmiddel lekkerder en het heeft een betere smaak en consistentie. In onze huidige tijd zitten veel producten uit de supermarkten dan ook niet verwonderlijk vol met toegevoegde suikers.

In welk gedeelte van de winkel we ons ook bevinden, bijna overal tref je toegevoegde suikers aan. Je vindt het in:

  • diverse vleessoorten
  • worsten
  • snacks
  • zoete deegwaren
  • zuivelproducten
salami en andere worsten met veel suiker

De volgende vraag die we onszelf dus vaak stellen is dan ook van groot belang. Zijn we ons wel bewust van hoeveel toegevoegde suikers we consumeren? Het antwoord hierop is absoluut NEE!

Als we suiker eten, zijn we er meestal geeneens bewust van. Daarom moedigen we je aan om een experiment te doen. Doe je koelkast eens open en controleer de ingrediënten van alle aanwezige voedingsmiddelen. Het zal je verbazen hoeveel producten toegevoegde suikers bevatten.

Vergeet hierbij niet dat je waarschijnlijk ook veel zoute voedingsmiddelen hebt. Je denkt wellicht dat deze altijd suikervrij zijn, maar dan heb je het verkeerd.

Hoe kunnen we onze consumptie verminderen?

Als we eenmaal weten hoeveel toegevoegde suikers we binnenkrijgen, wordt het tijd dat we dit gaan veranderen. Het meeste voedsel wat we kopen bevat toegevoegde suikers, zoals je hebt gezien bij je eigen producten.

Het lijkt wellicht een onmogelijke missie om de toegevoegde suikers uit ons dieet te weren. Zelfs verminderen lijkt al een hele opgave.

Wil je minder toegevoegde suikers consumeren? Ga dan naar je vaste supermarkt en controleer de voedseletiketten. Koop alleen voedsel waarop staat dat er geen toegevoegde suikers in zitten.

Bewust boodschappen doen is de moeite waard

In het begin zal het misschien moeilijk zijn om deze voedingswaren te vinden en het duurt ook wat langer om je boodschappen te doen. Desondanks weet je na een paar bezoeken al welke producten geschikt zijn en welke niet.

De boodschappen worden zo wellicht ietsje duurder, maar toch is dit het waard. Je lichaam zal het in ieder geval zeker waarderen, ook al geef je wat meer geld uit. Daarnaast zal je al snel de voordelen gaan merken.

Waarom minder toegevoegde suikers consumeren?

schaal met witte suikerklontjes

Als je nog altijd twijfelt of je minder toegevoegde suikers wilt consumeren, dan zijn dit een aantal redenen waarom je dit ingrediënt uit je dieet moet verwijderen.

Het helpt je om af te vallen

Toegevoegde suikers zijn verantwoordelijk voor een groot aantal calorieën in de meeste voedingswaren. Als je een dieet volgt en graag wilt afslanken, dan moet je voedingsmiddelen met veel suiker laten liggen. Kies in plaats daarvan voor producten met alleen natuurlijke suikers.

Voorkomt obesitas

Toegevoegde suikers bevatten ook geen enkele gunstige voedingsstof. Het heeft dus geen positieve effecten op je lichaam en ze vormen bovendien de hoofdoorzaak van gewichtsproblemen en obesitas. Vergeet daarbij niet dat fastfood eveneens veel suikers bevat en daardoor ook een ongezonde keuze is.

Het vermindert het risico op diabetes mellitus

Diabetes komt steeds meer voor. Diabeten vinden het bovendien steeds moeilijker worden om voedingsmiddelen te vinden zonder toegevoegde suikers. Een dieet zonder deze suikers kan je helpen om insulineresistentie te voorkomen.

Nog een voordeel van minder toegevoegde suikers consumeren

Minder toegevoegde suikers consumeren voorkomt tevens eetbuien en constante trek. Suiker is namelijk een zeer verslavend voedingsmiddel. Daarom hunkeren we ook zo naar zoete producten wanneer we last hebben van:

  • een hongerig gevoel
  • nervositeit
  • somberheid

Door suiker te mijden zullen we minder trek hebben en niet zo snel toegeven aan eetbuien. Dit is van groot belang voor mensen met angstgevoelens of mensen die op dieet zijn.