Is het slecht om veel pinda’s tegen de trek te eten?

7 januari 2020
Veel mensen eten pinda's om hun trek te stillen en voorkomen zo dat ze tussen de maaltijden door blijven snacken. Het is echter belangrijk om te weten of het niet slecht is om te veel pinda's te eten. In dit artikel vertellen we je alles wat je erover moet weten.

Pinda’s zijn wereldwijd een van de meest gegeten noten. Ze worden vooral gegeten door mensen die hun trek proberen te stillen. Zo gaan ze tussen maaltijden door niet te veel snacken. Het is echter altijd de vraag om precies te weten of het wel zo goed is om veel pinda’s te eten tegen de trek. In dit artikel vertellen we je alles dat je moet weten.

In veel gevallen eten we niet omdat we echt honger hebben. We eten ze eerder omdat we zin of trek hebben in iets kleins. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je kunnen helpen je verzadigd te voelen zodat je kunt voorkomen dat je te veel calorieën gaat eten.

Pinda’s en andere noten vallen zeker onder de betere opties als je je trek wil stillen. Wees dus gerust, pinda’s brengen veel voordelen met zich mee voor personen die ze regelmatig eten. Dit geldt echter alleen als ze gepaard gaan met goede gewoonten.

  • Pinda’s leveren een hoog gehalte aan goede voedingsstoffen. Deze zorgen er op hun beurt voor dat je lichaam goed blijft functioneren.
  • Daarnaast kunnen pinda’s je ook nog eens helpen als je van die paar extra kilo’s af wilt.

Ze zijn perfect als tussendoortjes, aangezien ze je trek verminderen en je een vol gevoel geven. Dat is dan ook de reden waarom pinda’s zo’n goede optie zijn om te stoppen met snacken. Je moet echter wel weten dat ze een groot aantal calorieën bevatten, dus eet er idealiter niet meer dan een klein handjevol van.

Voordelen van pinda’s eten tegen de trek

Pinda's tegen de trek te eten

Pinda’s bevatten een hoog gehalte aan goede voedingsstoffen, zoals de volgende:

  • Ze zijn rijk aan vitamine B, wat essentieel is om trek te bestrijden. Deze vitamine heeft rechtstreeks invloed op de productie van neurotransmitters in de hersenen.
  • Alsof dat nog niet genoeg is, bevatten pinda’s ook veel tryptofaan, dat een ontspannend effect veroorzaakt dat je helpt om je goed te voelen.

Daarnaast leveren pinda’s ook de eiwitten die je lichaam nodig heeft voor veel verschillende processen:

  • Het opbouwen en repareren van weefsels.
  • Het laten functioneren van je spieren.
  • Ze spelen een grote rol in het produceren van hormonen en enzymen.
  • Ze ondersteunen ook je inspanningen om gewicht te verliezen.
  • Bovendien helpen ze schommelingen in je bloedsuikerniveau te voorkomen. Zo krijg je niet te snel weer honger wanneer de niveaus weer dalen.

Naast het verlagen van je cholesterol en het handhaven van een gezonde spijsvertering, helpen de vezels die pinda’s bevatten ook bij het afvallen. Het feit dat oplosbare vezels water in je maag absorberen zorgt ervoor dat je je langer vol blijft voelen.

Je moet er echter rekening mee houden dat pinda’s veel calorieën bevatten. Sommige soorten bevatten ook natrium en verzadigde vetten, dus te veel pinda’s eten kan ook een negatieve invloed hebben op je gezondheid.

Pinda’s werken geweldig om je honger te overwinnen

Pinda's helpen je bij het afvallen

Pinda’s zijn het perfecte voorbeeld van voedsel dat een grote hulp kan zijn als het gaat om het overwinnen van je trek. Sterker nog, ze maken vaak zelfs deel uit van gezonde diëten die je honger moeten verminderen.

Houd er rekening mee dat pinda’s vol zitten met vitamine E en mangaan. Dit zijn twee antioxidanten die je lichaam gebruikt om schade aan je cellen te voorkomen. Vitamine E bevordert ook de communicatie tussen je cellen en weefsels, terwijl mangaan je metabolisme ondersteunt.

Je moet echter niet vergeten dat het eten van veel pinda’s ook je inname van natrium en verzadigde vetten kan verhogen. Het eten van vetrijke voedingsmiddelen verhoogt niet alleen je inname van calorieën, maar het verzadigde vet in pinda’s kan ook je slechte cholesterol verhogen. Dit zou uiteindelijk tot hartziekten kunnen leiden.

De sleutel zit hem in de balans

Pinda’s zijn een voedingsmiddel dat helpt je stofwisseling te stimuleren en daarom calorieën sneller te verbranden. Toch raden we je aan om de porties die je eet klein te houden en ze niet te vaak te eten, om zo het aantal calorieën dat je ermee binnenkrijgt te beperken.

Een van de grootste uitdagingen bij het eten van pinda’s is inderdaad het klein houden van de porties, zodat je niet te veel calorieën gaat eten. Zoals we altijd zeggen, is de sleutel tot het verliezen van gewicht jezelf te dwingen om een uitgebalanceerd dieet te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

Zoals je hebt kunnen zien vormen pinda’s een ideale snack tegen de trek. Je moet echter altijd voorzichtig zijn dat je er niet te veel van binnenkrijgt. Ondanks dat je pinda’s prima kunt gebruiken om je honger te stillen en af te vallen, bevatten ze wel veel calorieën. Profiteer in elk geval van de ontelbare voordelen en neem ze op in je dagelijkse dieet, maar altijd met mate.

  • Settaluri, V. S., Kandala, C. V. K., Puppala, N., & Sundaram, J. (2012). Peanuts and Their Nutritional Aspects—A Review. Food and Nutrition Sciences03(12), 1644–1650. https://doi.org/10.4236/fns.2012.312215
  • King, J. C., Blumberg, J., Ingwersen, L., Jenab, M., & Tucker, K. L. (2008). Tree Nuts and Peanuts as Components of a Healthy Diet. The Journal of Nutrition138(9), 1736S-1740S. https://doi.org/10.1093/jn/138.9.1736S