In de supermarkt winkelen voor een fitnessdieet

12 augustus 2019
Lees enkele tips over de voedingsmiddelen die je kunt kopen wanneer je in je gebruikelijke supermarkt boodschappen doet. Als je voor je conditie goed wilt eten, vertellen we je hoe je de gezondste opties kunt kiezen.

Het is niet ongewoon dat mensen naar verschillende winkels of supermarkten gaan die gespecialiseerd zijn in voeding voor fitness. Ze proberen daar gezond voedsel te vinden dat zal helpen om hun doelstellingen te bereiken. Wat je je misschien niet realiseert is dat je dit ook kunt bereiken als je deze voedingsmiddelen in een gewone supermarkt koopt.

Zoals je zelf zult zien kun je in elke winkel gezonde voedingsmiddelen die geschikt zijn voor sporters vinden. Bovendien zijn de meeste van deze producten aanzienlijk goedkoper dan de producten die je in de speciaalzaken tegenkomt.

1. Kies altijd voor natuurlijke noten

Alleen ongezouten noten zijn geschikt voor een fitnessdieet

Steeds meer supermarkten verkopen een enorme selectie van volledig natuurlijke verpakte noten. Voedingsdeskundigen raden deze keuze aan omdat noten verschillende gunstige eigenschappen hebben. Bovendien bevatten ze als ze geheel natuurlijk zijn geen additieven.

Vooral als ze gebrand zijn krijgen we veel zout of olie binnen als we noten eten. Maar als de noten natuurlijk zijn kunnen we op een gezonde manier van alle voordelen van dit voedsel profiteren.

Noten zijn een veelzijdig ingrediënt bij het koken: je kunt ze op een vrijwel oneindig aantal manieren toepassen in de keuken. Als je voor de meest praktische optie gaat, doe ze dan in je tas en bewaar ze als gezond tussendoortje. Andere manieren om ze te eten zijn ze mengen met yoghurt, in salades, of door ze in je eigengemaakte fitness snack te verwerken.

2. Havermoutvlokken: een klassieker om in je fitnessdieet op te nemen

Havermoutvlokken zijn voor elke atleet fundamenteel voedsel. Ze zijn een grote bron van energie en eiwitten. Dit voedsel geeft je voldoende uithoudingsvermogen en voedingsstoffen om je doelstellingen te bereiken.

Je komt havermoutvlokken in elke supermarkt tegen. Je vindt ze in de graanafdeling en je kunt ze in verschillende formaten kopen. Ze zijn perfect voor het maken van pap, pannenkoeken, traktaties, of gewoon door ze met yoghurt te mengen.

Aangezien dit een natuurlijk product is behoudt het al zijn gunstige eigenschappen. Omdat het een volkorenproduct is zitten er ook heel vezels in. Al met al is dit zeker één van de voedingsmiddelen waar zowel sporters als hun gezinnen aan moeten denken.

3. Magere vleeswaren

Magere vleeswaren zijn één van de meest veelzijdige voedingsmiddelen die je altijd in je koelkast zou moeten hebben. Ze zouden beschikbaar moeten zijn voor die momenten dat je moe bent en geen zin hebt om te koken.

Aan de andere kant kun je zo’n haast hebben dat je geen tijd hebt om het ontbijt klaar te maken. In die gevallen kunnen magere vleeswaren je ook voorzien van alles wat je nodig hebt.

In alle supermarkten vindt je een breed scala aan magere vleessoorten. Je hoeft alleen maar te weten wat het verschil tussen hen is om de beste keuze voor je gezondheid en fitnessdoelen te vinden. Wij bevelen deze drie keuzes aan:

  • Magere fricandeau. Het heeft zeer weinig vet en is perfect voor het maken van snacks.
  • Kipfilet. Je vindt deze bij de vleeswarenafdeling. Dit is een zeer veelzijdig product. Je kunt het gebruiken als basis voor fajita’s, bij pasta, het bakken met groenten, en nog veel meer.
  • Magere kalkoenfilet. Kalkoen is één van de vleessoorten met het laagste vetgehalte. Het bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten. Wij raden je echter aan om de samenstelling van het specifieke product dat je koopt na te kijken, omdat sommige zogenaamde kalkoenproducten verrassend genoeg slechts 55 – 60 procent kalkoen bevatten.
Het is mogelijk om bij elke supermarkt voedingsmiddelen voor een fitnessdieet te kopen.

4. Heb je de ‘gezondheids’-afdeling in je supermarkt al bezocht?

Een aantal jaren geleden zou het ondenkbaar zijn geweest dat een supermarktketen een bepaald deel van zijn assortiment zou hebben gewijd aan voedingsmiddelen die geschikt zijn voor een fitnessdieet. Vandaag de dag vind je echter in de gangpaden van veel winkels producten speciaal geschikt voor sporters.

Wij raden je aan om er eens snel een kijkje te gaan nemen en de yoghurts, supplementen of de vetarme energierepen met extra eiwitten te ontdekken. Deze kunnen je ook helpen je sportieve doelstellingen sneller te bereiken.

Afgezien van hun voedingseigenschappen is een groot voordeel dat het eigen merk van de supermarkt vaak veel goedkoper is.

In je normale supermarkt boodschappen doen voor een fitnessdieet is mogelijk. Je kunt je doelen bereiken met gewone, gemakkelijk te vinden en betaalbare producten. In het bijzonder kun je zo zonder al te veel gedoe een gezonde levensstijl volgen.