De vele voordelen van touwtjespringen

10 februari 2019
Het maakt niet uit welke sport je doet en voor welke sport je deelneemt aan wedstrijden. Touwtjespringen zal je altijd helpen om sterker en leniger te worden. Het geeft je ook een beter inzicht in je lichaam. Met andere woorden, de voordelen van touwtjespringen gaan je helpen om je fysieke prestaties te verbeteren.

Touwtjespringen is één van de meest complete oefeningen om je lichaam te trainen. Een van de grootste voordelen van touwtjespringen is dat het anders en leuk is.

Dit type oefening is recent populairder geworden. Bovendien is het zelfs de favoriete oefening geworden van vele beroemdheden en van het normale fitnesspubliek. Maar wat zijn de voordelen van touwtjespringen?

Een trend: touwtjespringen

In het trainen is touwtjespringen een van de leukste en meest interessante oefeningen en is het de laatste jaren populair geworden. Beroemdheden overal ter wereld nemen deze oefening op in hun dagelijkse routine, met geweldige resultaten.

Zangeres Katy Perry is één van die beroemdheden! Katy claimt een echte fan van touwtjespringen te zijn, omdat het voor haar niet voelt alsof ze aan het trainen is.

Touwtjespringen is leuk en gezond

Touwtjespringen is één van de meest gespeelde spelletjes onder kinderen. Toch was het na jaren bijna vergeten. Meer en meer mensen realiseren zich nu welke geweldige voordelen deze activiteit heeft voor hun algehele gezondheid.

30 minuten touwtjespringen per dag, of om de dag, is genoeg om de resultaten te kunnen zien van het doen van deze leuke activiteit.

De effecten en voordelen van touwtjespringen

Touwtjespringen heeft vele voordelen. We bespreken de volgende:

  • Het verbrandt calorieën.
  • Je traint je hele lichaam.
  • Het is een cardiovasculaire oefening.
  • De oefening maakt je lichaam strakker.
  • Je verbetert je coördinatie.
  • Het stimuleert je conditie.
  • En het is leuk!

Het verbrandt calorieën

De grote hoeveelheid calorieën die je verbrandt met deze oefening is één van de grootste voordelen van touwtjespringen. Daarom is het een geweldige training voor diegenen die op gezonde wijze gewicht willen verliezen.

Je zal zo’n tien calorieën per minuut verbranden als je deze intensieve oefening doet. Dit betekent dat je in een sessie van 30 minuten gemiddeld 300 calorieën verbrandt.

Touwtjespringen traint je hele lichaam

Je traint je hele lichaam

Een ander groot voordeel is dat je er je hele lichaam mee traint. Zoals al gezegd is het een van de meest complete oefeningen die er is. Het traint zowel je onderlichaam als je bovenlichaam, op hetzelfde moment.

Door je hele lichaam in een constante beweging te houden, bewegen al je spieren en worden ze gerevitaliseerd. Dit leidt op zijn beurt weer tot de verbranding van meer calorieën.

Touwtjespringen is een cardiovasculaire oefening

Regelmatig touwtjespringen is een perfecte manier om alle spieren in je lichaam te trainen, waaronder je hart.

Wetenschappelijke experts hebben ontdekt dat deze oefening goed is voor je cardiovasculaire fitheid. Dit komt doordat het de verspreiding van zuurstof stimuleert en verbetert, in overeenstemming met je vaardigheden.

Het maakt je lichaam strakker

Touwtjespringen is ook nog eens een effectieve manier om je lichaam strakker te maken. Dit type oefeningen wordt sterk aanbevolen om effectief gewicht te verliezen. Daarbij maakt het ook je spieren strakker en sterker.

Het verbetert je coördinatie

Touwtjespringen is ideaal voor diegenen die proberen om hun coördinatie te verbeteren. Dit komt doordat je al je zintuigen moet gebruiken om helemaal alert te zijn en op de juiste manier te kunnen springen en bewegen zonder te vallen. Hierdoor verbetert ook je concentratie en evenwicht.

Het stimuleert je conditie

Het is ook een van de nuttigste oefeningen om je conditie te verbeteren. Dit soort routines verbeteren je aerobe conditie. Daardoor verbeter je ook je vaardigheden om jezelf constant in te spannen.

Het is leuker

Eén van de beste kanten van deze oefening is de hoeveelheid lol! Het is een ritmische activiteit die je normale fitness-routine wat kleur gaat geven. Bovendien zal het je geweldige resultaten opleveren. Er is een reden dat iedere dag steeds meer mensen het gaan doen.

Nadelen van touwtjespringen

Net als met elke andere oefening moet je wat dingen in gedachte houden voordat je begint. Er zijn wat nadelen die de moeite waard zijn om te overwegen:

  • Mogelijkheid voor blessures.
  • Problemen met je knieën.
  • Je bouwt weinig spiermassa op.

Kijk hier goed naar om blessures en andere problemen te voorkomen.

Problemen met je knieën

Omdat het een activiteit is waarbij je continu springt, krijgen je knieën de meeste impact te verduren. Daardoor wordt het niet aanbevolen voor mensen met gewrichtsproblemen of andere problemen met hun knieën.

Nadelen van touwtjespringen

Daarom moeten ook mensen met overgewicht of obesitas extra opletten. Het is altijd het beste om met een huisarts te overleggen voordat je begint. Een ander belangrijk punt om te overwegen is of je de juiste schoenen draagt voor deze training.

Je bouwt weinig spiermassa op

Touwtjespringen werkt niet zo goed als je je spiermassa flink wilt vergroten. Als dat je doel is, zou je er training met gewichten naast moeten doen.

Om af te sluiten zijn er veel voordelen van touwtjespringen voor je lichaam en algehele gezondheid. Het is één van de meest complete oefeningen omdat je er bijna iedere spiergroep mee traint. Tegelijkertijd verbeter je ook je conditie en maak je je lichaam strakker.

  • Nye, S. B. (2010). Jumping Good Fun. Strategies (08924562)23(6), 14–17. https://doi.org/10.1080/08924562.2010.10590898