Kunnen vrouwen trainen in de ruimte voor krachtsport?

Gewoonlijk hebben we de neiging om te denken dat in sportscholen de ruimte voor krachttrainingen meer geschikt is voor mannen dan voor vrouwen. Deze opvatting is achterhaald. Een training met gewichten is goed voor iedereen.
 

Sinds het bestaan van de sportscholen zijn er veel mythes rondom dit fenomeen gesponnen. Zo speelt bijvoorbeeld de vraag of vrouwen wel of niet in de ruimte voor krachtsport kunnen trainen. Om diverse redenen doen veel vrouwen dat niet en wij willen in dit artikel bekijken waarom niet.

Waarom willen vrouwen niet trainen in de ruimte voor krachtsport

Er zijn diverse redenen waarom vrouwen op de sportschool niet willen trainen in de ruimte waar aan krachttraining wordt gedaan. Al deze motieven draaien om hetzelfde: mythes!

Mythe 1: schaamte

Verlegenheid en schaamte weerhouden vrouwen van deelname aan krachtsport. Ze denken dat mannen naar hen kijken of zelfs de spot met hun drijven omdat ze minder kracht hebben. Dat is een mythe.

Tegenwoordig zijn de tijden veranderd en de sportschool is voor iedereen. Het kan zelfs zo zijn dat in geval van nood iemand van het mannelijk geslacht je een handje komt helpen. Je kunt het eens proberen!

vrouwen en krachtsport

Mythe 2: te veel spierontwikkeling

Hierover is het belangrijk om te weten dat de sterke spiergroei bij mannen een oorzaak heeft: testosteron! Dit hormoon wordt bij het vrouwelijk geslacht veel minder geproduceerd. Toch zijn er vrouwen die er krachtig en gespierd uitzien en wel bijna mannen lijken. Dit komt doordat zij hun dag in dag uit met spierontwikkeling bezig zijn.

 

Wil je als vrouw er uitzien als een bodybuilder, dan zul je er het volgende voor moeten doen:

  • Gedurende jaren dagelijks diverse uren trainen.
  • 8 speciale maaltijden op een dag nuttigen.
  • Extra eiwit-supplementen nemen.
  • Eventueel mannelijke hormonen innemen.

Maak je dus geen zorgen, want bij een normale krachttraining wordt je echt geen ‘kleerkast’. De gewichten zullen enkel de spieren van je lichaam versterken.

Mythe 3: ze denken dat het niet vrouwelijk is

Veel vrouwen denken dat ze hun vrouwelijkheid verliezen als ze met gewichten gaan trainen. Niets is minder waar. De modellen voor vrouwelijk schoonheid hebben juist zo’n goed figuur ontwikkeld dankzij de trainingen met gewichten. Vergeet dus je complexen, want nogmaals: het is  een mythe!

Vrouwen kunnen dus wel trainen in de ruimte voor krachtsport

Laat als vrouw de angst dus achterwege en ga gewoon trainen in de ruimte met gewichten. Het maakt niet uit welk doel je nastreeft:

  • gewicht verliezen
  • spierversteviging
  • uithoudingsvermogen vergroten
  • spiergroei

Je kunt al deze doelen bereiken door middel van krachttrainingen.

 

Er bestaan geen oefeningen voor mannen en oefeningen voor vrouwen. Iedereen kan alle oefeningen doen en iedereen zou ook alle oefeningen moeten doen.

Deelname aan fitness-lessen of trainen op cardio-apparaten zorgt voor calorieverbranding. Het overtollig vet zal daardoor verdwijnen.  Je zult echter geen gespierd lichaam krijgen als je niks doet aan de versteviging ervan.

vrouwen krachtsport halter

Om te groeien en krachtiger te worden moeten spieren worden geprikkeld. Dat kun je alleen bereiken met gewichten. Mogelijk kun je in het begin nog niet zoveel gewicht tillen en daar kun je je vervelend door voelen. Trek het je niet aan! Iedereen gaat naar de sportschool om te trainen, niet om te oordelen over anderen.

Volharding is het kernbegrip voor elke training. Daarmee zul je beetje bij beetje meer gewicht omhoog kunnen krijgen en uiteindelijk ook meer weerstand opbouwen.

Vind de balans

Je moet echter nooit uit het oog verliezen dat je alleen een top-figuur krijgt als er een evenwichtige verhouding bestaat tussen de volgende elementen:

Deze pilaren zijn fundamenteel voor je gezondheid en esthetiek. Verwaarloos je een ervan, dan zul je geen goede resultaten behalen.

 

Wil je de overtollige kilo’s kwijt dan zul je moeten trainen om je spieren krachtiger te maken, anders:

  • wordt je huid slap en gaat deze hangen.
  • verlies je aan uithoudingsvermogen.

Spieren verstevigen kun je alleen bereiken door middel van trainingen met gewichten. Laat je angst varen en stort je op een routine waarmee je het hele lichaam aan het werk zet.

Kunnen vrouwen dus trainen in de ruimte voor krachtsport? Ja natuurlijk! En meer dan alleen kunnen, ze moeten het zelfs! Kom op en je zult spoedig resultaten zien!