De vele voordelen van calisthenics oefeningen

19 november 2019
Calisthenics is in de mode maar in feite bestaat het al eeuwenlang. Het is een manier van trainen waarbij je je eigen lichaamsgewicht inzet voor de oefeningen.  

In de sportwereld bestaan veel varianten en disciplines. Ze komen vrijwel alle voorkeuren en behoeften tegemoet komen. Calisthenics is er een van. Het is gericht op een bepaald publiek met speciale wensen. Wil je weten wat het is en welke voordelen deze sport heeft?  Lees dan dit artikel.

Wat is calisthenics?

Het Engelse woord ‘calisthenics’ is afgeleid uit twee Griekse woorden. ‘Kalos’, wat ‘mooi’ betekent en ‘Sthénos’, wat ‘kracht’ betekentCalisthenics verwijst naar een oefeningen waarbij op eigen kracht je lichaam traint, zonder enig apparaat of gewicht.

Aanvankelijk werd deze trainingsvorm als warming-up gebruikt bij high-impact trainingen. Door de tijd heen heeft de training echter een andere betekenis gekregen.

calisthenics met app

Afgeleid van deze tak van sport is bijvoorbeeld  het in de VS bekende streetwork-out. Dit is een vorm van sporten op straat met stangen en stokken. In meerdere landen in de VS, Europa en Azië kun je tegenwoordig in parken en pleinen speciale installaties aantreffen voor calisthenics.

Calisthenics is niet enkel kracht en inspanning. Het is gericht op diverse spiergroepen met de bedoeling:

  • de elasticiteit van de spieren te verbeteren.
  • de spierkracht te vergroten.
  • het volume van de spieren laten toenemen.

Dit levert diverse voordelen voor het lichaam, zoals stevigheid, evenwicht en behendigheid.

Het is een discipline die door iedereen gedaan kan worden, ongeacht leeftijd of lichamelijke conditie. Het is zelfs geschikt voor kinderen en draagt bij aan hun groei en ontwikkeling.

Natuurlijk moeten de oefeningen aan de persoon worden aangepast. Naarmate je standvastiger bent en meer ervaring opdoet, kun je zwaardere oefeningen doen.

Wat zijn de voordelen van calisthenics?

Het maakt niet uit welke sport je doet, je hebt er altijd voordeel van. Hier willen we je de vele voordelen van Calisthenics benoemen. Het is moeilijk om ingewikkelde oefeningen te doen, maar als je regelmatig traint en doorzet, kun je alles bereiken. Niemand heeft gezegd dat het gemakkelijk zou zijn.

Lees verder over de belangrijkste voordelen om je innerlijk en uiterlijk lichaam in goede conditie te brengen.

Algemene fysieke verbetering

Als je elke spiergroep wilt trainen dan zul je in de sportschool een circuit van verschillende apparaten moeten doorlopen. Calisthenics pakt het lichaam in zijn geheel aan. Dit zal blijken uit:

  • de uiterlijke verbeteringen van je lichaam
  • een indrukwekkende bodytoning

Houd de spieren actief

Deze sport is ideaal voor spierontwikkeling en een gespierd uiterlijk.  Daarnaast zorgt deze ook voor een innerlijke verbetering. De spieren worden immers sterker en elastischer.

Verbetering van je weerstand

thuis sprong oefenen

Aanvankelijk lijkt het een behoorlijk moeilijke activiteit, maar naarmate je vordert kunnen je spieren het langer  en beter volhouden. Het is dus goed voor je uithoudingsvermogen en gaandeweg kun je meer weerstand verdragen.

Verbranding van vetten

Ook al denk je dat het een rustige activiteit is, toch kost het veel inspanning. De statische oefeningen van deze discipline zijn ideaal voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Is afvallen echter je doel, dan kun je beter niet calisthenics als hoofdactiviteit kiezen. Andere takken van sport zijn dan geschikter, zoals:

De flexibiliteit

Je wordt soepeler als je de spieren maximaal oprekt. Dat is het geval met calisthenics. Het helpt goed tegen:

  • sedentaire klachten
  • musculaire atrofie

Verbetert je lichaamshouding

In veel gevallen heeft een slechte lichaamshouding te maken met spierpijn. Je lichaam gaat zichzelf beschermen tegen deze pijn en neemt een verkeerde houding aan. Op den duur zal dit echter meer problemen bezorgen.

Calisthenics helpt om een betere houding aan te nemen. Door de intensieve werking van de spieren wordt pijn in de spieren vermeden.

Versterking van je gewrichten

Door de bewegingen van deze oefeningen activeer en versterk je de gewrichten. Daardoor heb je minder risico op blessures.

Verbetert je stemming

Evenals bij alle soorten trainingen, zullen we ook hier moeten aanstippen dat bij calisthenics het gelukshormoon en serotonine worden geproduceerd .

Als we de calisthenics in een zin zouden moeten typeren, dan is de bekende uitdrukking ‘gezond lichaam, gezonde geest’ op zijn plaats.