Voordelen van aquarobics

Tijd om meer te weten te komen over de voordelen van aquarobics, ook wel bekend als aquafitness. Dit is een discipline die bestaat uit fitnessen in een zwembad. In het begin was de discipline vooral populair onder ouderen. Tegenwoordig genieten mensen van alle leeftijden van zijn voordelen.

Wat is aquarobics?

Als eerste is het goed om jezelf te verdiepen in dit type fitness. Aquarobics is sinds kort zeer modieus. De cardiodiscipline in het water, water aerobics of aquarobics, is een sport die alle voordelen van zwemmen combineert met cardio-activiteiten.

Aerobics is tegenwoordig populair omdat in het water de bewegingen minder abrupt zijn. Traditionele vormen van aerobics kunnen problemen veroorzaken met de gewrichten en wervelkolom. Aquarobics vermindert dus pijn in botten en spieren, doordat je het in het water doet.

Aquarobics kun je zowel buiten doen als in een overdekt zwembad. Wat wel zeer belangrijk is, is dat het water lekker warm is. Hierdoor vermijd je een aantal van de meest voorkomende problemen:

• duizeligheid
• uitputting
• ademhalingsproblemen

Hoewel je zou kunnen zeggen dat aquarobics gewoon aerobics is, maar dan in een zwembad, klopt dat niet. Je hebt namelijk andere vaardigheden nodig om het te kunnen beoefenen. Denk aan kunnen drijven, weten hoe je je door het water beweegt, kopje onder gaan, enz.

Bovendien kun je tijdens de les ook andere accessoires gebruiken, zoals:

• dumbbells
• cilinders van schuim
• enkelgewichtjes
• schuimmatten
• hometrainers

Aquarobics zijn groepstrainingen waarin je verschillende oefeningen met verschillende intensiteit beoefent. Uiteraard hangt dit af van de gemiddelde leeftijd en vaardigheid van de groep.

Wat zijn de voordelen van aquarobics?

Aquarobics, zegt men, biedt meer voordelen dan zwemmen. Dit komt omdat zwemmen de spieren zwaarder belast en geen sociale activiteit is. Maar dit zijn niet de enige voordelen van het beoefenen van aquarobics. Er zijn er namelijk nog meer:

1. Het verbetert de bloedcirculatie.
2. Je spieren worden beter gedefinieerd.
3. Je stress vermindert en je stemming verbetert.
4. Het verbetert je coördinatie, reflexen en lenigheid.
5. We blijven erdoor in vorm
6. Het helpt bij problemen met je botten.

We bespreken dit alles puntje voor puntje wat uitgebreider.

1. Het verbetert de bloedcirculatie

Mensen die problemen hebben met de bloedcirculatie in hun benen, zoals spataders, kunnen profijt hebben van aquarobics. Dit komt doordat het water de ledematen masseert en de spieren bovendien makkelijker mobiliseert.

2. Aquarobics zorgt voor betere spierdefinitie

Als water op je spieren drukt, definieert dat je spieren en maakt ze sterker. De training in het zwembad is net zo verkwikkend als yoga of pilates.

3. Het vermindert je stress en verbetert je stemming

Het is wetenschappelijk bewezen dat zwemmen en contact met water een groot aantal psychologische voordelen heeft:

• Het vermindert stress.
• Als je last hebt van angst of angststoornissen, helpt het je daarbij.
• Je hebt minder last van spanning of zenuwen.
• Als je lijdt aan slapeloosheid helpt het je beter slapen.

Zodra een les voorbij is, zullen sommigen zich lekker energiek voelen, terwijl anderen een dutje nodig hebben. In beide gevallen echter voelen ze rust en een vredige staat van welbevinden.

Na een sessie in het zwembad voel je je waarschijnlijk in een betere stemming, minder geneigd om je down, angstig of depressief te voelen en waarschijnlijk veel optimistischer.

4. Het verbetert je coördinatie, reflexen en lenigheid

Deze voordelen van aquarobics zijn vooral goed voor ouderen. Dit komt doordat zij dagelijks veranderingen merken in de uitvoering van hun bewegingen en het strekken of buigen van ledematen.

De oefeningen zijn langzaam en laten je je focussen op een paar spiergroepen tegelijkertijd. Zo moet je, bijvoorbeeld, de ene arm omhoog bewegen en tegelijkertijd de andere omlaag.

5. Je blijft erdoor in vorm

Veel oudere mensen lijden aan overgewicht, omdat ze niet sporten of bewegen. Dit gebeurt niet als ze aquarobics proberen en het regelmatig beoefenen.

Ook al is het een discipline met een lage impact, het zorgt dat je je spieren blijft bewegen. Hierdoor kan het deelnemers helpen om weer op hun ideale gewicht te komen of te voorkomen dat zij aankomen.

6. Het helpt bij problemen met je botten

Of je nu last hebt van artrose of botontkalking, aerobics in het water is hier goed voor. Omdat het lichaam tijdens iedere sessie beweegt met behulp van het water. Dit vermindert de gebruikelijke fysieke pijn en belemmeringen van deze ziekte.