Als je wilt bewegen zonder naar de sportschool te gaan, dan is touwtjespringen voor jou een geweldige optie. Het is eenvoudig en makkelijk om te doen. Zonder enige twijfel zal je al snel de voordelen van touwtjespringen merken.
Touwtjespringen is een complete cardio, want het hele lichaam wordt aan het werk gezet. Doe je dit constant, dan zal je alle voordelen van touwtjespringen zien en je lichaam blijft fit en gezond. Deze oefening is zo simpel om uit te voeren dat je het zelfs in korte tijd al onder de knie hebt.
Om heel snel uitstekende resultaten te behalen, dien je op de hoogte te zijn van de volgende voordelen van touwtjespringen:
Touwtjespringen zorgt ervoor dat je bloed beter door je slagaders stroomt. Hierdoor vermindert onder meer het risico op een hartaanval.
Hoewel touwtjespringen goed is voor zowel mannen als vrouwen, zijn de voordelen voor mannen eigenlijk groter. Het verlaagt de bloeddruk en hartslag, terwijl het de zuurstofopname verhoogt.
Je krijgt meer lucht in je longen, het vergemakkelijkt ademen en voorkomt ademhalingsziektes. Bovendien vergroot het je fysieke weerstandsvermogen.
Touwtjespringen bevordert een positieve instelling, waardoor je beter kan omgaan met moeilijke situaties. Het helpt je daarbij ook ziektes tegen te houden die voortkomen uit stress.
Touwtjespringen voorkomt stress en daarom verwijdert het tevens gifstoffen uit je lichaam.
Verder verscherpt touwtjespringen al je zintuigen en mentale concentratie, aangezien je hersens alle bewegingen van je lichaam coördineren.
Je ontwikkelt spierweefsels en deze zijn verantwoordelijk voor je snelle reacties en bevorderen alertheid.
Het volgende advies verzekert dat je kan profiteren van alle voordelen van touwtjespringen:
Met een goede techniek en correcte houding zal je al snel kunnen touwtjespringen zoals het hoort. Doe dus het volgende:
Een van de voordelen van touwtjespringen is dat je niet naar de sportschool hoeft te gaan en je betaalt ook niet voor de oefening. Je kan het namelijk overal doen en ook nog eens in een kleine ruimte.
Deze fantastische discipline is bovendien zeer vermakelijk, waardoor je een mentale opleving krijgt. Een ander voordeel is dat het geschikt is voor zowel beginners als professionele atleten.
Je moet beginnen met basissprongen, dan kan je het steeds langer volhouden, terwijl je meer sprongen aan je routine toevoegt. Op deze manier zal je het makkelijker vinden om te springen en tegelijkertijd geniet je er meer van.
Tot de verschillende sprongen behoren:
Door de impact op je lichaam tijdens de val kan je je gewrichten of knieën blesseren. Je heupen zijn ook vatbaar voor serieuze schade. Daarom is het essentieel dat je de juiste schoenen draagt.
Als je echter meer spieren wilt kweken dan is dit niet een goede oefening voor jou, of je moet het combineren met anaerobe activiteiten.
Je kan kiezen voor een touw met een koord van katoen of plastic. Het plastic koord is geschikter vanwege de snelheid waardoor de oefening intenser wordt. Daarbij moet de lengte van het touw bij jouw eigen lengte passen.
Sta recht in het midden van het touw en houd de handvatten vervolgens omhoog op de hoogte van je oksels. Op deze wijze kan je de correcte afmeting bepalen.
De vloer waar je op springt moet van hout zijn of gepolijst. Hierdoor kan je namelijk de impact van de sprongen beter opvangen. Deze activiteit is een geweldig en kosteloos alternatief voor vele effectieve oefeningen. Dus kom op en ga touwtjespringen! Zo geniet je van een gezonde en actieve levensstijl.
Als het eindelijk mooi weer is geworden, dan is snel slankere dijen krijgen één van de meestvoorkomende doelen die mensen hebben. Aan de ene kant stijgen de temperaturen en de rokjes en shorts dringen onze kast binnen. Aan de andere…
Sprints van 30 seconden kunnen de beste oefeningen van je trainingsroutine zijn. Ken je ze niet? Bij deze oefening gaat het erom dat je het concept van hoge intensiteit toepast op je training. Dit soort training heeft vele voordelen: het…
De zwangerschap is een prachtige fase in het leven van een vrouw. Natuurlijk vinden er talloze veranderingen plaats in je lichaam, zodat het zich kan voorbereiden om een baby op de wereld te zetten. Dit is echter geen reden om…
Als je stevige en sterke bilspieren wilt hebben dan is het essentieel dat je hiervoor bepaalde oefeningen doet. De oefening ‘de brug’ is perfect hiervoor. Omdat dit geen lage intensiteitsoefening is vereist deze oefening strategie en techniek: fouten houden namelijk…
Als je overweegt om aan een dieet te beginnen om af te vallen, dan kun je op het internet veel ideeën vinden. Moderne diëten hebben allemaal hun voor- en nadelen: zorg er dus voor dat je eerst elke vorm van…
Bewegen en sporten zijn twee begrippen die samengaan. Ze zijn ook verbonden aan gezondheid, welzijn en kwaliteit van leven. Je zou zelfs kunnen stellen: waarom gaan mensen anders naar een sportschool? Het is een veelgestelde vraag die we vandaag in…
