Apparaten uit de sportschool waar je thuis mee kan fitnessen
Heb je ooit het idee overwogen om in je huis een eigen trainingsruimte te maken? Wij evalueren hier de beste alternatieven voor apparaten uit de sportschool waarmee je thuis fitnessen kunt.
Elk apparaat heeft zijn voordelen en je kunt ze voor meerdere dingen gebruiken. Daarom is het belangrijk dat je goed nadenkt voordat je in één ervan investeert.
Het grote voordeel van thuis fitnessen in je eigen trainingsruimte is dat je tijd bespaart. Je kunt elk moment van de dag sporten, in je eigen huis. Bovendien spaar je elke dag geld uit, als je anders met de auto of het openbaar vervoer naar de sportschool zou gaan.
Aan de andere kant is een nadeel dat na verloop van tijd je motivatie kan verdwijnen. Veel professionals zeggen dat we worden aangemoedigd om harder te werken wanneer we andere mensen vooruit zien gaan. Het komt erop neer dat competitie ons beter maakt.
Tips om je eigen ruimte voor thuis fitnessen in te richten
Als je besloten hebt om fitnessapparaten te kopen om thuis mee te trainen, houd dan altijd deze tips in gedachten:
- Kies je trainingsruimte op een goed verlichte en geventileerde plek in huis. Richt je de ruimte in de kelder of in een kamer waar je nooit komt in, dan herinner je je nauwelijks om er gebruik van te maken.
- Koop apparatuur die je ook echt gaat gebruiken. Als je een heel ingewikkeld apparaat aanschaft of een apparaat waar je een hekel aan hebt, zal dat een zeer zinloze investering zijn.
- Volg een routine en stel doelen voor de korte en de lange termijn, net als je ook in de sportschool zou hebben gedaan. Win hiervoor advies in bij een professional.
Fitnessapparaten voor thuis
Heb je geen idee waar je zou moeten beginnen? Geen zorgen, ieder apparaat heeft voordelen. Hier presenteren we je een aantal mogelijkheden zodat je zelf kan beslissen in welke je geïnteresseerd bent als eerste apparaat voor thuis fitnessen.
We gaan de volgende apparaten bespreken:
- Hometrainer
- Crosstrainer
- Fitnessapparaat voor meerdere soorten gebruik
- Fitnessbank
- Losse gewichten
- Ergometer of roeimachine
- Loopband
Hometrainer
Dit is bijna onderdeel van het meubilair in het huis van diegenen die houden van thuis fitnessen. Jammer genoeg eindigen hometrainers vaak als veredeld kledingrek en onder het stof. Zorg dat dit niet met de jouwe gebeurt en spreek met jezelf af dat je gaat profiteren van de voordelen voor je cardiovasculaire gezondheid die de hometrainer biedt.
Vergeet ook niet dat het een uitstekende manier is om vet en calorieën te verbranden. Als je doel gewicht verliezen is dan kan de hometrainer een grote bondgenoot zijn.
Crosstrainer
Een optie die gelijkwaardig is aan de vorige als je thuis fitnessen wilt, is de crosstrainer. Het verschil tussen de hometrainer en de crosstrainer is dat je met die laatste ook je bovenlichaam en je heupen traint, omdat je de training staand moet doen. Er zijn ook apparaten die een mogelijkheid voor beiden bieden.
Fitnessapparaat voor meerdere soorten gebruik
Dit is de meest populaire optie voor mensen die een ruimte willen inrichten voor thuis fitnessen. Je schrikt misschien even flink als je het prijskaartje ziet, maar bedenk je dat hij heel veel functionaliteiten biedt.
Met dit apparaat kun je het hele lichaam trainen:
- benen – zowel zittend als staand –
- armen (biceps en triceps)
- borstkas
- schouders
- onderrug
- bovenrug
Als we al een bezwaar tegen dit apparaat moeten aanvoeren, dan zouden we zeggen dat hij wat beperkt is op het gebied van gewicht. Hoewel sommige apparaten de mogelijkheid hebben on kleine disks toe te voegen aan de ingebouwde gewichten, hebben velen deze mogelijkheid niet.
Daarom houden veel gevorderde sporters ze vaak na een tijd voor gezien. Een ander nadeel is dat ze lastig te verplaatsen zijn, vooral omdat ze behoorlijk zwaar zijn.
Fitnessbank
Veel sportschoolfanaten kiezen ervoor om een bank te kopen, en een grote halterstang met gewichtsschijven. Hoewel deze wat duur kunnen zijn, is het een geweldige manier om je borst- en armspieren te trainen, en zelfs voor je rug. Als je meer dan een halterstang koopt kun je ook meer oefeningen doen.
Neig je naar deze optie? Kies dan voor een verstelbare bank, zodat je meerdere spieren kunt trainen met hetzelfde apparaat.
Losse gewichten
Hoewel ze strikt genomen geen fitnessapparaat zijn, zijn losse gewichten wel heel nuttig. Je kunt ze bij de bank gebruiken om het aantal soorten oefeningen dat je kunt doen uit te breiden. Daarnaast kan je ze ook gebruiken om staand te trainen of om op de vloer te trainen.
De ergometer of roeimachine
Hoewel dit één van de duurste opties is op het gebied van fitnessapparaten, is het een perfecte manier om veel spieren in het lichaam te trainen. Daar komt nog bij dat de ergometer een geweldige optie is om thuis cardiotrainingen te doen.
De loopband
Voor fans van hardlopen is de loopband misschien wel de beste investering. Het is de oplossing voor cardiotraining als buiten trainen geen optie is omdat het:
- regent
- te koud is
- te warm is
Andere alternatieven voor sportschool apparaten
Mocht je geen ruimte hebben om één van de bovenstaande apparaten in je huis te zetten, of vraagtekens hebben bij het prijskaartje , dan hebben we hier nog de volgende alternatieven:
- TRX-banden
- Optrekstang
- Springtouw
TRX-banden
Als je dus niet van trainen op apparaten houdt of op zoek bent naar goedkopere alternatieven, dan kunnen TRX-banden je ook helpen. Je kan ze vastmaken aan:
- de trap
- een balk
- aan een laag plafond
- een kozijn
Je kunt er allerlei oefeningen mee te doen.
De optrekstang
Als je een optrekstang ergens in je huis bevestigt kan je jezelf trainen met het gewicht van je eigen lichaam. Je kan dus pull-ups doen, je borstspieren en triceps trainen zonder ooit je huis er voor uit te moeten.
Springtouw
Een extra optie op het gebied van cardio. Touwtje springen is een behoorlijk inspannende bezigheid, maar ideaal om op ieder moment van de dag calorieën te verbanden in slechts een paar minuten. Zo zorg je ook voor ontspanning door inspanning.
Zoals je kunt zien, hoef je geen fortuin uit te geven aan het bouwen van een plekje voor het thuis fitnessen. Het belangrijkste is om alles zo optimaal mogelijk te gebruiken en in apparaten te investeren die je ook gebruikt, die je interesseren en vooral die je zullen helpen om je fitnessdoelen te bereiken.