Gezond en slank blijven op vakantie: zo doe je dat!

20 november 2019
Geloof je dat het onmogelijk is om in vorm te blijven tijdens een vakantie? In dit artikel laten we je zien dat dit niet zo hoeft te zijn en we beloven je ook dat dit leuker is dan je misschien zou denken!

Gezond en slank blijven tijdens vakanties kan een uitdaging zijn. Al met al zijn we maandenlang aan het diëten en regelmatig aan het sporten om er op dat moment op ons best uit te zien. Maar als de vakanties eenmaal voorbij zijn beseffen we dat we er meer gewicht op de schaal te zien is dan ervoor. Eerst en vooral, hoe kun je dit nu voorkomen?

In dit artikel laten we je zien dat het mogelijk is om van je vakantie te genieten en tegelijkertijd gezond en slank te blijven. Als je ons niet gelooft, lees dan verder en ontdek hoe.

Met deze vier eenvoudige tips keer je terug van je vakantie in dezelfde vorm die je had voor je op vakantie ging. Je hoeft jezelf hiervoor geen uitstapjes of etentjes te ontzeggen, zodat je van je vakanties kunt genieten zoals je van plan was. We stellen een aantal suggesties voor om je te helpen voor jezelf te zorgen en zoveel mogelijk van je tijd te genieten.

Vier tips om gezond en slank te blijven op vakantie

 1. Ga wandelen om minder toeristische plaatsen te ontdekken

Al met al zijn vakanties niet synoniem aan een zittende levensstijl. In deze tijd van ontspanning en rust kun je zonder al te veel moeite te doen een uur per dag wandelen. Een goede manier om dit te doen is door een wandeling over het strand te maken als de zon ondergaat.

We raden je ook aan om het gebied dat je bezoekt te verkennen door er rond te lopen. Naast de beweging die je krijgt zul je in contact komen met de lokale bevolking en mooie plekjes ontdekken. Zonder het te merken loop je vervolgens meer dan een uur lang: hiermee houd je jezelf actief en verbrand je calorieën.

Gezond en slank door te wandelen

2. Kies de gezondste snacks

Het is waar, tijdens vakanties eten we meer voedsel van slechte kwaliteit. Het is ook gebruikelijker om voor de lunch of het diner een hapje buiten de deur te gaan eten. Deze hapjes kunnen echter de reden zijn waarom je er tijdens de vakantie extra gewicht bij krijgt.

Eerst en vooral is ons advies dat je gewoon van deze momenten geniet. Simpelweg omdat er geen reden is om dat niet te doen. Kies gewoon voor de gezondste opties.

Tapas in Spanje bestaan bijvoorbeeld uit:

  • Gepekelde gerechten
  • Knoflookgarnalen
  • Mosselen
  • Inktvis
  • Padrón-paprika’s

Bovenstaande snacks zijn het bewijs dat je van je vakantie kunt genieten en tegelijkertijd gezond en slank kunt blijven.

3. Doe op een leuke manier aan lichaamsbeweging

Tijdens de vakantie kun je blijven sporten en calorieën verbranden. Bovendien kun je het op een leuke manier doen zonder dat je je daar ook maar enigszins van bewust bent. Zoals je zult zien zijn er vele manieren om in vorm te blijven en tegelijkertijd te genieten van je verdiende rust.

Een manier om dit te doen is door het huren van een waterglijbaan of door te gaan peddelsurfen ook wel paddle surfen genoemd (uitgelichte afbeelding). Al met al is dit de beste manier om de volgende dingen te combineren:

  • Plezier
  • Gezinstijd
  • Lichaamsbeweging

Je zult de inspanning die je geleverd hebt pas aan het einde van de dag voelen als je eenmaal ontspannen en moe bent. De glijbaan op en af of roeien zijn geweldige activiteiten om actief te blijven op vakantie.

Ook als je je vakantie niet aan het strand doorbrengt kun je op een leuke manier lichaamsbeweging krijgen. Trekking routes of paardrijden is ook een mooie manier om alle gebieden van de plaatsen die je bezoekt te leren kennen.

4. Gezonde dranken, de beste manier om op te frissen

Suikerhoudende dranken en alcohol zijn, meestal, de belangrijkste reden waarom je tijdens je vakantie aankomt. Je drinkt ze vaak als het warm is en je uitgedroogd bent. Natuurlijk is het niet erg om frisdrank of een glas wijn te drinken tijdens je maaltijd.

Gezonde drank in het zwembad

Echter, als dit een gewoonte wordt zal het onmogelijk zijn om gezond en slank te blijven tijdens vakanties. Enkele goede alternatieven zijn:

Andere goede keuzes om jezelf te verfrissen en te hydrateren zijn gezonde gazpacho of salmorejo (gekoelde soep). Op deze manier blijf je niet alleen gehydrateerd, maar krijgt je lichaam ook gezonde voedingsstoffen binnen.

Waarom probeer je deze vier tips na het lezen ervan niet eens uit? We hebben zo’n leuk en gezond plan gemaakt dat deze je hele gezin zal bekoren. Op deze manier kun je wel genieten van een vakantie en tegelijkertijd voor jezelf zorgen en gezond en slank blijven. 

  • Ruvalcaba, C. G., Tucker, K. L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M. T., Cupples, L. A., & Kiel, D. P. (2009). Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México. Boletín Médico Del Hopital Infantil de México.