Zo kun je jezelf aanmoedigen om CrossFit te beoefenen
Tenzij je de laatste vier tot vijf jaar op een andere planeet hebt gewoond, weet je vast al dat deze training erg in de mode is en er zijn ook genoeg redenen om CrossFit te beoefenen.
De realiteit is dat het aantal sportscholen dat focust op deze sport flink is gestegen de laatste jaren. Het lijkt dan wellicht een trend, maar de voordelen van CrossFit zijn gewoon te groot om zomaar weer te verdwijnen.
Als jij één van die mensen bent die het nog steeds niet durft te proberen, dan bieden wij je een aantal opties om jezelf aan te moedigen om CrossFit te beoefenen. In ieder geval krijg je zo de gelegenheid om zelf te beslissen of deze sport iets voor jou is.
Het lijkt wel of er steeds meer mensen zijn die weten wat CrossFit is. Dit komt omdat ze iemand kennen die het doet of een sportschool in de buurt van hun huis of werk biedt deze training aan.
Aanmoedigingen om CrossFit te beoefenen
Verbeter jezelf
Bij CrossFit zal je niet zo gauw de behoefte hebben om jezelf op te blazen, zoals vaak met andere sporten het geval is. Natuurlijk moet je altijd je best doen, maar het doel is om jezelf te verbeteren en niet om met anderen te concurreren.
Hoe bereik je dit? Het eerste wat je moet doen is een solide basis van kracht, mobiliteit en flexibiliteit opbouwen. Hiervoor dien je:
- langzaam te beginnen
- naar je instructeurs te luisteren
- de kwaliteit van je bewegingen te verhogen
- je techniek te verbeteren
- je geen zorgen te maken hoeveel gewicht je heft
Neem niet te veel hooi op je vork
De mogelijkheid om de training aan te passen is één van de redenen om CrossFit te beoefenen. De training kan worden aanpast aan de bekwaamheid en capaciteit van elk individu.
Nogmaals, we willen met klem wijzen op het belang van je eigen lichaam kennen. Gebruik je gezond verstand bij het verleggen van je grenzen.
Geef je lichaam de juiste energie
Wat je eet is vaak belangrijker dan welke oefeningen je doet of het gewicht dat je kan tillen. Voeding is de sleutel voor alle aspecten in je leven, aangezien het invloed heeft op onder meer je:
- energieniveau
- herstelcapaciteit
- afweersysteem
Het is als met elk systeem: stop je er rotzooi in, dan komt er ook rotzooi uit.
De kwaliteit van je voeding is bovendien veel belangrijker dan de kwantiteit. Eet dus gezonde gerechten en stel een gevarieerd dieet op.
Neem alle twijfel weg
Aangezien dit gaat over je tijd, geld en gezondheid, moet je altijd vragen stellen als je iets niet begrijpt. Krijg je geen antwoord, dan zal je de oefening niet goed uitvoeren en dus ook geen bevredigend resultaat behalen.
Wees niet bevreesd om vragen te stellen. We zijn allemaal beginners geweest en we hebben allemaal dezelfde fouten gemaakt.
Het belangrijkste wat je moet onthouden is: leer de juiste techniek en herhaal elke oefening correct tot je het meester bent.
CrossFit is niet alles
CrossFit is een fitnessmethode en krachttraining die op een algemene fysieke voorbereiding focust. Hoewel het waar is dat het heel snel een gewaardeerde sport is geworden (en ook zeer populair), betekent dit nog niet dat het ook noodzakelijk jouw sport zal zijn.
Goede algemene fysieke trainingen uitvoeren zorgt ervoor dat je nieuwe uitdagingen aankan. CrossFit is niet je hele leven, gebruik het gewoon om een beter leven te creëren. Dit is ook één van de redenen om CrossFit te beoefenen.
Het wordt nooit makkelijker, het doet alleen minder pijn
Hoe meer tijd je doorbrengt in de ‘wereld van pijn’, des te minder pijn je zal hebben. Je zal dan namelijk:
- fysiek sterker worden
- een groter aeroob vermogen opbouwen
- meer mentale veerkracht kweken
Gecombineerd met ervaring zal dit je allemaal in staat stellen om te bepalen hoe ver je kan gaan zonder dat het schade berokkent aan je gezondheid.
We hebben allemaal weleens een slechte dag
Onthoud dat je niet alle tijd hebt om deze training te doen. Er zullen bijvoorbeeld ook dagen zijn dat je het gevoel hebt dat je geen progressie maakt of zelfs achteruit gaat.
Op die dagen moet je de hoop niet verliezen. Maak je work-out zo goed mogelijk af, rek dan en rust uit. Dit is niet het einde van de wereld.
Verwar intensiteit niet met hard werken. Heb je een slechte dag, dan kan je niet alles geven wat je hebt. Geef echter nooit op. Verlaag alleen even de intensiteit en focus verder op je techniek.
“Je krijgt weinig voor elkaar als je alleen werkt op de dagen dat je gemotiveerd bent.”
– Jerry West –
Maak plezier
Vergeet niet dat dit één van de meest belangrijke redenen om CrossFit te beoefenen is: we genieten ervan omdat het leuk is.
Het is wel waar dat er enkele oefeningen zijn die niet leuk zijn. Sterker nog, ze zijn vervelend om te doen. Wanneer je ze toch hebt afgerond, zal je altijd een speciaal gevoel van geluk en voldoening beleven. Dit is allemaal dankzij onze ‘vriend’ serotonine.
Wees een ‘fire breather’ als je CrossFit doet
De term ‘fire breather’ is bedacht door Greg Amundson, één van de pioniers van CrossFit. Hiermee beschrijft hij een persoon die uitdagingen overwint met een ontembare spirit en de optimistische energie die alleen voorkomt in het hart van een echte atleet.
Om een ‘fire breather’ te worden hoef je niet de competitie aan te gaan in CrossFit wedstrijden. We worden allemaal ‘fire breathers’ vanaf het moment dat we besluiten om elke dag te gaan trainen en onze grenzen te verleggen.
Respecteer je rusttijd
Het kan makkelijk gebeuren dat je te ver gaat met je training of, misschien beter gezegd, te weinig tijd neemt voor rust.
Rusttijd is even belangrijk als trainingstijd. Het is zelfs beter om een extra dag te rusten, indien je een keer twijfelt. In feite moet je ook een hele week rusten om de vier of zes trainingsweken.
Als je dit nalaat en elke dag tot het uiterste gaat, dan heb je veel meer kans om een blessure op te lopen en eerder dan je denkt. Dus:
- eet goed
- drink voldoende water
- neem je rust
Denk verder na over onze opties om jezelf aan te moedigen om CrossFit te beoefenen en alleen dan zal je merken dat al je harde werk ook zichtbare resultaten oplevert.