6 apps om thuis te trainen om uit te proberen
Je kunt op dit moment niet naar buiten vanwege het coronavirus. Maar je kunt wel thuis beginnen met sporten, dit zou jij ook echt moeten doen! Met behulp van je mobiele telefoon heb je zelfs geen fitnessapparatuur nodig. In dit artikel bespreken we enkele van de beste apps om thuis te trainen die je iedere dag kunt gebruiken.
De beste apps om thuis te trainen
Misschien ben je met je trainingsroutine gestopt als gevolg van het coronavirus. Misschien profiteer je juist nu van het feit dat je, omdat je verder niks te doen hebt thuis, wat aan lichaamsbeweging kunt doen om te voorkomen dat je aankomt. Met deze apps om thuis te sporten kun je echter gemakkelijk een trainingsroutine aanhouden, zelfs lang na de quarantaineperiode voorbij is.
1. Apps om thuis te trainen: 7 Minute Training
Zoals de naam al aangeeft biedt de app 7 Minute Training een snelle maar effectieve routine om thuis te trainen. Het is gebaseerd op de bekende intervaltraining met hoge intensiteit (kortweg HIIT), die zich richt op het verbeteren van de spiervorming en aerobe conditie.
In slechts 7 minuten kun je een algemene maar volledige training krijgen, omdat alle oefeningen het hele lichaam bezighouden. De sessie is verdeeld in 12 oefeningen van elk 30 seconden, met telkens 10 seconden rust. Alsof dat nog niet genoeg is, heb je naast een stoel geen andere uitrusting nodig. Perfect dus om thuis te trainen!
2. Home Workout – No Equipment
Met zo’n naam weet je al wat er gaat komen. Deze app biedt routines om binnen enkele minuten aan grote spiergroepen te werken. Je hebt geen apparatuur, trainer of veel ruimte nodig.
De app heeft een reeks oefeningen om je buikspieren, armen, benen en zelfs je borstspieren te trainen. Het bevat ook opwarmingsoefeningen en rekoefeningen. Ook bevat het een manier om je trainingen, videogidsen en gewichtskaarten bij te houden.
3. Sworkit Lite: onze volgende app om thuis te trainen
Dit is een van de andere meest gebruikte apps om thuis te trainen. Het leuke aan deze app is namelijk dat je je routine kunt personaliseren. Het heeft een grote verscheidenheid aan sessies zodra je selecteert wat je wilt doen: stretchen, yoga, krachttraining, enzovoort.
Je kunt ook aangeven hoe lang je wilt dat de training duurt. Sworkit Lite bewaart al je resultaten zodat je ze kunt opzoeken wanneer je maar wilt.
4. Fitbit Coach
Wat opvalt aan deze app (uiteraard ontwikkeld door het bedrijf dat ook de horloges heeft gemaakt) is dat de trainingen worden gepersonaliseerd met behulp van video en evolueren naarmate de gebruiker vordert. Je kunt altijd en overal trainen vanaf je mobiele telefoon, computer, laptop of tablet.
Deze app om thuis te trainen is de personal trainer geworden van veel mensen over de hele wereld. Je kunt kiezen hoe lang de sessie duurt – van 7 tot 60 minuten – en de soorten oefeningen die je wilt doen (buikspieren, rug, benen, armen, enz.).
5. Freeletics Bodyweight
Deze app is voor diegenen die al elke dag sporten of die gewend zijn aan conditietraining in het algemeen. Met Freeletics Bodyweight vind je een routine voor elke dag waarop je je huis niet kunt verlaten.
Met de gratis versie krijg je toegang tot verschillende trainingsschema’s die gebruik maken van je lichaamsgewicht. Er is ook een betaalde optie waarmee je een personal trainer krijgt!
6. Nike Training Club
Deze app om thuis te trainen is specifiek gericht op vrouwen. Met meer dan 100 routines met duidelijke audio en visuele beoordeling van bewegingen, kun je je gezondheid verbeteren zonder je huis te verlaten.
Nike Training Club creëert een persoonlijk plan op basis van je behoeften en past zich aan naarmate je vordert. Als je een dag overslaat, maak je het de volgende dag weer goed. En als je een record verslaat, is de volgende routine geavanceerder.
Nog enkele apps om thuis te trainen
Om af te sluiten willen we nog een paar andere apps om thuis te trainen noemen die je misschien wilt bekijken. We hebben het over:
- Keep, met meer dan 400 trainingsvideo’s.
- Home Workout – Daily Fitness. Je hebt geen internetverbinding nodig om te trainen en er zijn wel 500 routines om uit te kiezen.
- Sweat Kayla Itsines Fitness, met plyometrische trainingen met hoge intensiteit.
- Abs in 30 Days, met een dagelijkse routine een hele maand lang.
Onthoud tot slot dat al deze apps niet de begeleiding en supervisie van een professional vervangen voor een langdurig trainingsplan. Een workout-app kan echter een goede aanvulling zijn, vooral nu we allemaal thuis moeten blijven!