De zomer is de beste tijd van het jaar om af te vallen en te beginnen aan een dieetplan. Door alle verse seizoensproducten, langere en warmere dagen en het gezonde buitenleven, is er nu echt geen excuus meer.
Als het al zomer is en jouw bikinidieet niet de gewenste resultaten heeft geboekt, raden wij je een zomerdieet om snel en gezond af te vallen aan. Om dit doel te bereiken, slaan wij ons voordeel uit seizoensproducten en verse maaltijden van de oven tot de grillplaat.
Tijdens vakanties en andere zomerplannen eten we vaker ongezond. We gaan vaker uiteten en onze vaste etenstijden kunnen ernstig verstoord raken.
Het volgende artikel gaat in op de verschillende kenmerken die een zomerdieet moet hebben om jou snel van je extra kilo’s af te helpen. Je zult zien dat een zomerdieet makkelijk te volgen is en je niet al te veel tijd in de keuken door hoeft te brengen.
Fruit is een essentieel product in ieder soort dieet. Gelukkig neemt fruitconsumptie in de zomer toe. Dit komt door de beschikbaarheid van lekker seizoensfruit als kanteloep en watermeloen. Deze twee fruitsoorten zullen jouw perfecte bondgenoten zijn in de strijd tegen extra kilo’s in dit zomerdieet om snel en gezond af te vallen.
Het grootste voordeel van deze fruitstukken is dat bijna helemaal uit water bestaan. Dit betekent dat ze weinig calorieën bevatten en daarom geschikt zijn voor mensen die willen afvallen.
Daarnaast zijn er verschillende mogelijkheden om watermeloen en kanteloep te eten, waardoor het onmogelijk wordt om verveeld met ze te raken. Hoewel we deze fruitstukken voornamelijk als dessert of snack eten, kunnen ze ook goed in hoofdgerechten verwerkt worden. Populair zijn gerechten zoals:
Watermeloen en kanteloep zijn daarnaast niet alleen goed om gewichtstoename tegen te gaan. Ze hebben namelijk ook veel voordelen op voedingsgebied. De meest opvallende voorbeelden hiervan zijn:
Tijdens de zomer zijn er hogere temperaturen en is er sprake van veel hitte in ons huis. Hierdoor willen we vaak niet veel tijd in de keuken doorbrengen.
Het wordt dan ook niet aangeraden om de oven uren lang aan te houden voor stoof- en braadschotels. De hitte zal hierdoor namelijk alleen toenemen.
Een alternatieve oplossing is koken met behulp van de barbecue. De voordelen hiervan zijn:
Vlees en vis kunnen perfect gegrild worden en zijn dan ook perfect voor een barbecue met vrienden en familie. Zoals je kan zien is het heel goed mogelijk om van een zomeravond te genieten terwijl je aan het afvallen bent!
Als je vlees of vis wilt grillen als deel van een maaltijd, kan je ook groente te grillen. Het is heel makkelijk om een snelle, gezonde maaltijd te maken die geschikt is voor ieder type dieet en daarnaast ook nog eens perfect is voor de zomermaanden.
Salades zijn in de zomermaanden een goede basismaaltijd voor een zomerdieet om snel en gezond af te vallen. Ze zijn lekker in vrijwel ieder land, wat het weer of de opbrengst van dat land ook is. Je zult salades veelal op het menu zien staan in de hete maanden. Ze zijn een volledige, vullende en gezonde maaltijd.
Het beste aan salades is dat het onmogelijk is om er verveeld door te raken. Er zijn zo veel verschillende combinaties mogelijk dat de opties eindeloos zijn. Hier delen we een aantal recepten voor verse zomersalades. Laat je creativiteit er op los in de keuken en geef je leven kleur met wat nieuwe recepten!
Het enige wat je goed moet onthouden, is dat je geen ongezonde elementen toe moet voegen. Hou een lijst bij de hand met ingrediënten die je nooit aan een gezonde salade toe moet voegen.
Nu weet je de essentiële structuur van een dieet dat jou in de zomer kan helpen om af te vallen. Voeg deze voedingsstoffen toe aan je dagelijks leven voor een lekker, gezond dieet waar je ook nog eens van afvalt!
Koolhydraatinname is een onderwerp waar in de sportwereld veel over wordt gesproken, vooral in de wereld van die sporten waarbij ‘explosiviteit’ vereist is. Maar ze zijn ook fundamenteel in uithoudingsdisciplines, zoals bijvoorbeeld de marathon. Lees er meer over in het…
Je hebt waarschijnlijk gedurende je leven al honderden malen yoghurt gegeten zonder dat je je bewust was van hoe het je lichaam verzorgt en beschermt. Ontdek hoe yoghurt als een grote steun voor het immuunsysteem werkt en helpt voorkomen dat…
Als het om onze gezondheid gaat is suiker één van onze grootste vijanden. We vinden dit bestanddeel in veel verkrijgbare producten, wat het moeilijk maakt om het te vermijden. Echter, een manier om dit te doen is door het te…
Vaak trainen mensen met een duidelijk doel voor ogen. Intenties kunnen variëren van afvallen tot het willen vergroten van de spiermassa of zelfs het verbeteren van de sportprestaties. Om die doelen te bereiken en voor een goede voorbereiding moet je…
Met succes een glutenvrij dieet verbeteren is een kwestie van aandacht. Het gaat om een gezonde voeding zonder ingrediënten die afgeraden worden. Dit geldt voor mensen met: coeliakie, tarwe-allergieën of glutenintolerantie. Sommige mensen volgen ook een glutenvrij dieet om af…
Suiker is een probleem geworden omdat het aanwezig is in de meeste voedingsmiddelen die we in supermarkt kopen. De meeste voedingsmiddelen die je regelmatig eet bevatten waarschijnlijk suikers die je niet eens kent. Schrap toegevoegde suikers uit je leven en…
