#yomemuevoencasa: wat is deze trend?

Veel mensen denken dat het moeilijk is om te sporten zonder het huis uit te kunnen. Het initiatief #yomemuevoencasa brengt echter trainers samen die gratis online lessen aanbieden voor iedereen.
 

Op plaatsen die vanwege het coronavirus onder quarantaine staan is er geen mogelijkheid om naar de sportschool te gaan. Laat dit je er echter niet van weerhouden om toch te gaan sporten! Je kunt binnenshuis blijven trainen en gebruik maken van de trend #yomemuevoencasa die verschillende vertegenwoordigers in de fitnesswereld hebben gelanceerd.

Wat is #yomemuevoencasa?

Het gaat hier om een initiatief van een groep fitness influencers die mensen helpen om thuis te trainen. Ze organiseren dagelijks online sessies voor verschillende disciplines. Het idee komt van enkele bekende coaches in Spanje, zoals onder andere de volgende:

  • Alex Lamata
  • Paula Butragueño
  • Iñaki García
  • Martín Giacchetta
  • The Pin Twins

Al deze coaches maken gebruik van live uitzendingen op Instagram. Zo organiseren ze lessen die hun volgers kunnen gebruiken om thuis te oefenen.

Thuis trainen in isolatie

Het idee is ontstaan vanwege de quarantaine die veel mensen thuis heeft opgesloten. Daardoor konden veel sportliefhebbers niet meer hun normale routines volgen. Het gaat hier met name om degenen die naar de sportschool gingen of groepslessen bijwoonden.

We moeten er namelijk rekening mee houden dat een sedentaire levensstijl ook in dit soort situaties slecht is voor onze gezondheid.

 

Zoals coach Martín Giacchetta aangeeft: “COVID-19 is een ernstige bedreiging voor onze gezondheid, maar stoppen met sporten is ook een bedreiging. Als je een serie of een film wilt kijken, ga dan niet op de bank liggen, maar houd je lichaam actief.”

Het maakt niet uit als je thuis weinig ruimte hebt. De trainers zullen namelijk verschillende routines aanbieden die je kunt aanpassen naar je huidige situatie. Als je een tafel of een bank moet verplaatsen, dan hoeft dat maar voor een paar minuten. #yomemuevoencasa is deze week begonnen op Instagram. In minder dan een dag waren er al meer dan 15.000 volgers.

Zoals Paula Butrageño – van Paula Inspirafit – zei, zijn er op individueel niveau veel ideeën om thuis en online te blijven trainen. Mensen zijn echter in de war en weten niet of bepaalde oefeningen voor hen geschikt zijn of hoe ze de routines kunnen aanpassen aan deze huidige situatie wat betreft het coronavirus.

Gratis trainingen voor iedereen

Yoga vanuit huis

Iets heel belangrijks om aan te denken bij dit initiatief, en ook de grootste reden waarom we het willen toejuichen, is dat het een gratis service is. Dit betekent dat je kunt deelnemen aan de livestreams van de trainers zonder dat je daarvoor hoeft te betalen.

 

Nog een fantastisch punt is dat #yomemuevoencasa de beste personal trainers van Spanje samenbrengt. Ook zijn er veel verschillende routines en oefeningen waar je uit kunt kiezen. Naast de trainers die we hierboven al noemden, zijn ook Isabel del Barrio, Cesc Escolá en Almudena Yogalife van de partij.

Het idee is dat steeds meer professionals gaan meedoen en dat er naast reguliere fitnessroutines ook yoga- en meditatie-oefeningen gaan komen.

De eerste dag van #yomemuevoencasa had drie sessies. De eerste was ’s middags (altijd Spaanse tijd) met een Pilates-les van Pau_Inspirafit. Vervolgens bood martin.giacchetta om 17.00 uur een familietraining aan. Een uur later hield gemelas_pin een les in functionele training van 60 minuten.

Op dinsdag waren er nog meer opties om uit te kiezen.

  • De eerste was om 9.00 uur met Mindful Yoga door Pau_inspirafit
  • Functionele training om 11.00 uur met onmytrainingshoes
  • Drie andere sessies in de middag
  • Functionele training met alexlamata (18.00 uur)
  • Yoga met almudena_yogalife (19.00 uur)
  • Functionele training met diegocalvoofficial (20.00 uur).

Kies je favoriete les van #yomemuevoencasa!

De trainers werken het schema met geplande activiteiten elke dag bij. Het enige wat je moet doen is deelnemen aan de livestream tijdens het les die je het meeste aanspreekt  via het account van de bijbehorende coach. Volg deze fitnessexperts op je smartphone om thuis te sporten in de ruimte van je woonkamer of slaapkamer.

 

Het wemelt momenteel van het slechte nieuws in de wereld met betrekking tot het coronavirus, en daarom zijn we van mening dat lid worden van de beweging #yomemuevoencasa ons wat meer hoop kan geven en ons dag na dag beter kan laten voelen.

Zelfs als je niet zo van sporten houdt, kun je je aanmelden voor yogalessen of zelfs plezier hebben met je kinderen tijdens de familiesessies. Kom van die bank af en begin met bewegen!

  • Ana María Leiva; María Adela Martínez; Carlos Cristi-Montero; Carlos Salas; Rodrigo Ramírez-Campillo; Ximena Díaz Martínez; Nicolás Aguilar-Farías; Carlos Celis-Morales. 2017. El sedentarismo se asocia a un incremento de factores de riesgo cardiovascular y metabólicos
    independiente de los niveles de actividad física. Revista Médica de Chile. https://scielo.conicyt.cl/pdf/rmc/v145n4/art06.pdf
  • Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud. Organización Mundial de la Salud. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/