Dit zijn de 6 grootste voordelen van spinning

24 november 2018
Spinning is een van de meest aanbevolen cardio- en toning-disciplines: de moeilijkheidsgraad van de oefening is erg gemakkelijk aan te passen aan het tempo dat we willen gebruiken.

De sport die ook wel ‘indoor cycling’ wordt genoemd, is niet alleen erg populair in sportscholen, maar er zijn ook veel voordelen van spinning. In dit artikel vertellen we je waarom spinning zo goed is voor je gezondheid. Mis het niet!

Wat zijn de voordelen van spinning?

Kort gezegd is spinning een sport waarbij iedereen op een speciale stationaire fiets zit om bewegingen volgens de instructies van een coach uit te voeren. De intensiteit van de training en de combinatie van de ‘ups en downs’ van het zadel, worden gecoördineerd met de muziek die wordt gedraaid.

Steeds meer mensen beslissen om aan spinning te beginnen, omdat het een hele leuke activiteit is, met voordelen die je vanaf de eerste sessie kunt opmerken. Als je denkt om deze wereldwijde en populaire discipline een kans te geven, bekijk dan eens de grootste voordelen van spinning die we hieronder hebben beschreven.

1. Verbrandt calorieën

Zonder twijfel is het één van de interessantste voordelen van spinnen. Dankzij deze inspannende sport kun je gemakkelijk afvallen en het lichaam krijgen dat je altijd al had gewild. In theorie zal een uur lang spinning les 700 calorieën verbranden.

Spinning les

2. Verbetert de hartgezondheid

Zoals bij elke ‘cardio’ sport, heeft spinning ook het vermogen om de gezondheid van ons hart te verbeteren. Dat is echter nog niet alles, want het versterkt ook ons ​​ademhalingssysteem. Daarom kunnen we door het beoefenen van deze sport het risico verminderen op aandoeningen zoals: 

  • hartaandoeningen
  • hoge bloeddruk
  • cholesterol

Alsof dit niet genoeg was, verhoogt het ook je vermogen om andere activiteiten of sporten uit te voeren vanwege de zuurstoftoevoer die het je longen biedt.

3. Vermindert stress

Er is niets beters dan spinning om je goed en gelukkig te voelen. Als je een rotdag op je werk hebt gehad, of ruzie hebt met je partner, kun je deze spanning en woede op de fiets loslaten. Hard trappen zal stress en opgehoopte woede elimineren.

Aan het einde van de les is je humeur opmerkelijk verbeterd. Je geest zal worden opgefrist en je zult de dingen duidelijker kunnen zien. Dit is geweldig als je een zeer belangrijke beslissing moet nemen!

4. Hiermee kunt je vriendschappen sluiten

Spinnen is een activiteit die wordt gedaan in een groep op een sportschool. Het goede hieraan is dat je wordt omringd door andere mensen met dezelfde (of soortgelijke) smaken en doelen. Een uitstekende manier om nieuwe vrienden te maken.

Vriendschappen sluiten

5. Geeft definitie aan je bilspieren

Wil je ‘adembenemende’ benen en billen hebben voor komende zomer? Aarzel dan niet om te spinnen. Hoewel je hele lichaam met deze sport aan het werk is, is het een feit dat de onderste ledematen degenen zijn die een grotere inspanning leveren.

En er is nog meer: ​​deze sport is één van de best bewaarde geheimen van mensen die geen cellulite hebben. Vet hoopt zich bij de meeste vrouwen op in hun heupen en dijen en veroorzaakt de beroemde en meest gehate ‘sinaasappelhuid’. Met spinning:

  • activeer je de bloedsomloop in dat gebied
  • krijg je gevormde spieren
  • krijg je een veel gladdere huid

6. Traint je rug-, buik- en armspieren

Zoals eerder aangegeven, is spinning niet alleen een sport voor je onderlichaam. De positie die je inneemt als je op de fiets zit, versterkt de hele ruggengraat:

  • hals
  • rug
  • lendenen

Als je rugpijn hebt omdat je veel uren achter een computer zit, is deze discipline perfect voor jou.

En alsof dat niet genoeg was, traint het ook de buikspieren en versterkt het de biceps en triceps. Het is ongetwijfeld een meer dan complete en effectieve activiteit. Als je nog steeds geen zin hebt in spinning, raden we je aan een les te proberen. Begin langzaam en in je eigen tempo. We zijn er zeker van dat je het nog een keer wilt doen!