Iets anders: kies voor dansen om fit te blijven

1 december 2019
Als je je lichaam wilt bewegen op het geluid van muziek met verschillende ritmes, dan kan dansen om fit te blijven een goed idee voor je zijn. Lees verder om de stijlen te leren kennen die je kunt beoefenen.

Dansen is een artistieke discipline die je de ogen kan openen voor een wereld van nieuwe waarnemingen. Je kunt ook dansen om fit te blijven omdat er veel lichaamsdelen bij gebruikt worden.

Dansen is een kunstvorm waar verschillende lichaamsbewegingen bij gebruikt worden als een manier om zich uit te drukken. Dit gaat gewoonlijk op muziek en kan gebruikt worden voor de volgende doeleinden:

  • Religie
  • Kunst
  • Training

Zo is dansen niet alleen een manier om gevoelens en emoties over te brengen, maar kan het ook gebruikt worden als trainingsvorm om fit te blijven. In dit artikel laten we je zien hoe je dansen om fit te blijven kunt gebruiken.

Het lichaam en dansen om fit te blijven

Klassiek ballet voor het hele lichaam

In deze discipline komen veel artistieke aspecten naar voren. Meestal communiceert het muziek een thema of een emotie. Een van de hoofddoelen van de danslessen is echter om zonder ongemakken allerlei lichaamsbewegingen uit te voeren.

Op dezelfde manier kan dansen een trainingstype integreren met muziek, gevoelens en uitdrukkingen. Dit helpt op zijn beurt om de volgende voorwaarden te ontwikkelen:

  • Weerstand: dansen is een geweldige cardiovasculaire oefening waarmee je heel veel calorieën verbrandt. Bovendien verhoog je er gemakkelijk de weerstand mee, omdat de geest zich concentreert op de muziek en geniet van de bewegingen in plaats van de inspanning.
  • Kracht: dansen is een veeleisende activiteit die de spieren in de armen, benen, voeten, rug, schouders en buikspieren sterker maakt.
  • Flexibiliteit: bij sommige dansstijlen is flexibiliteit een prioriteit. Maar welke dansstijl je ook beoefent, flexibiliteit is altijd een goede eigenschap om te hebben.
  • Coördinatie: dansen is een geweldige manier om een goede lichaamscoördinatie te ontwikkelen. Er zijn veel complexe stappen die een bepaalde mate van coördinatie vereisen.
  • Lichaamscontrole: dansen stimuleert de verbinding tussen de geest en het lichaam. Daarom verbeteren we de proprioceptie (ook wel kinesthesie genoemd), psychomotorische vaardigheden en andere factoren die de controle over onze ledematen bepalen.

Dansstijlen om fit te blijven

 

Flamenco komt uit Spanje

Als je wilt dansen om fit te blijven, je eigenwaarde te vergroten en plezier te hebben, dan zijn hier een paar goede opties. Kies derhalve gewoon de optie die je het beste bevalt en begin vandaag nog:

  • Flamenco: deze dansstijl die uit Spanje komt is zeer gepassioneerd. En zo werk je met deze dans aan je benen, armen en schouders. Onlangs is er een nieuwe stijl ontwikkeld die bekend staat als Fitflamc, deze richt zich op dansen voor fitness-doeleinden.
  • Hedendaagse dans: voor het naar buiten brengen van je menselijke en emotionele kant. Dit is een goede optie omdat de bewegingen vrij zijn en meer expressie uitdrukken. Daarbij zijn de bewegingen van deze dans snel en veeleisend.
  • Salsa: dit is een energieke dansstijl, met vrolijke muziek en het is vrij dynamisch. Je werkt dus met je benen, heupen, taille, en bij het beoefenen ervan komen ook endorfines mee vrij die je een goed gevoel geven.
  • Klassiek ballet: dit is een zeer complete dansstijl. Het helpt bij het ontwikkelen van aerobe capaciteit, spierkracht, flexibiliteit en lichaamscontrole.
  • Buikdansen: deze verleidelijke en vrouwelijke dans is erg populair. En zo verbrand je met deze discipline vet en wordt tegelijkertijd het buikgebied gedefinieerd.

Nieuwere dansstijlen om fit te blijven

Zumba-dansen om fit te blijven

  • Hip-Hop: deze dans brengt veel culturele en artistieke bewegingen met zich mee die er een stedelijke expressie van maken. Bovendien is het heel leuk om te doen. Het helpt namelijk de coördinatie te verbeteren en verhoogt het gevoel van eigenwaarde.
  • Zumba: deze eigenaardige dansstijl is geschikt voor elke leeftijd. Daarnaast omvat Zumba dansen om fit te blijven vele muziekgenres zoals bachata, merengue, dancehall en reggaeton.
  • Pound fitness: is een andere discipline dan alle andere. En dus combineert het rockmuziek met dans en trommelstokjes om het ritme aan te geven. Daarom is deze discipline zo geweldig voor spiervorming en om mee af te vallen.

Kies je favoriete dansstijl

Elk van deze dansen om fit te blijven zou een goede keuze zijn. Daarnaast kun je nieuwe vaardigheden aanleren en nieuwe mensen ontmoeten die dezelfde wens delen om een gezondere levensstijl te leven.

Dansen is een activiteit die afhankelijk van de omgeving verandert. Ondertussen kunt je het ook gebruiken om er je emotionele en communicatieve vaardigheden mee te verbeteren. Kortom, als je op zoek bent naar een alternatieve vorm om te bewegen, kijk dan niet verder en begin vandaag nog met dansen.

  • Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
  • Nieri, T., & Hughes, E. (2015). All about Having Fun: Women’s Experience of Zumba Fitness. Sociology of Sport Journal33(2), 135–145. https://doi.org/10.1123/ssj.2015-0071
  • Voelcker-Rehage, C., Niemann, C., Hübner, L., Godde, B., & Winneke, A. H. (2016). Benefits of Physical Activity and Fitness for Lifelong Cognitive and Motor Development-Brain and Behavior. In Sport and Exercise Psychology Research: From Theory to Practice (pp. 43–73). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803634-1.00003-0