Bodybuilding
Tips om alles uit je training te halen: we helpen je om spieren op te bouwen op een veilige manier.
Buikspieren
Cardiotraining is essentieel voor een wasbord
Het krijgen van een wasbord houdt rechtstreeks verband met het verbranden van calorieën. Onthoud dat dit deel van je lichaam...
Bodybuilding
Spierkracht en een hoge levensverwachting: hoe zit dat?
Naarmate we ouder worden, krijgt het trainen voor het vergroten van onze spierkracht een zeer belangrijke rol als het om...
Bodybuilding
Dumbbell-oefeningen: trainen met halters
Dumbbells zijn enkele van de meest populaire hulpmiddelen voor fitnessliefhebbers. Toch weet je als je ermee begint waarschijnlijk niet zeker wat...
Bodybuilding
Wat is occlusietraining en wat zijn de voordelen?
Naarmate de wetenschap vordert komen de oefenmethodes hier vlak achteraan. Occlusietraining is bijvoorbeeld een nieuwe bewegingstrend die door Dr. Yoshiaki...
Bodybuilding
De beste oefeningen om je quads thuis te versterken
De quadriceps of quads zijn één van de beenspieren die het meest betrokken zijn bij activiteiten zoals rennen en fietsen....
Bodybuilding
Hoe je je buikspieren in slechts 15 minuten traint
Als de zomer eraan komt, verschuiven de meeste mensen hun focus naar het trainen van hun buikspieren. Door het huidige...
Bodybuilding
Krachttraining voor kinderen: goed of slecht?
Er bestaat veel verkeerde informatie als het om krachttraining voor kinderen gaat. Echter, zoals we allemaal weten kan krachttraining bij...
Bodybuilding
10 tips om met gewichtheffen te beginnen
In eerste instantie kan om met gewichtheffen te beginnen in veel gevallen een echte uitdaging zijn. Het doen ervan biedt...
Bodybuilding
Katabolisme: het begrijpen en voorkomen
Van de vele biologische processen die er in je cellen plaatsvinden zijn twee zeer belangrijke metabolische processen katabolisme en anabolisme....
Vergroot de spiermassa
Het belang van goede adviezen voor snelle spiergroei
Als je streeft naar snelle spiergroei is het echt essentieel om een professional te raadplegen. Dit betekent niet dat je...
Buikspieren
Strakke buikspieren: populaire mythes en waarheden
Veel mensen willen een platte buik hebben en doen er alles aan om die te krijgen. Je moet echter van...
Buikspieren
De 5 beste oefeningen voor je schuine buikspieren
Je buik is een heel belangrijk deel van je lichaam, maar we doen meestal alleen de klassieke oefeningen. De oefeningen...
Vergroot de spiermassa
Sneller spiermassa opbouwen met dieet en oefeningen
Trainen in de sportschool zonder resultaat te zien is ontzettend frustrerend. We snappen dit echt! Daarom willen we je in...
Routines en oefeningen
Cardio: doe je dit voor of na krachttraining?
Cardio is een van de beste oefeningen om te combineren met je krachttraining, omdat het je helpt vet te verbranden...
Buikspieren
Vijf oefeningen voor sterkere buikspieren
Als je wilt profiteren van de voordelen van sterkere buikspieren, lees dan verder. We hebben namelijk vijf buikspierversterkende oefeningen voor...
Bodybuilding
Klassieke hypertrofie-work-out voor sterke spieren
In dit artikel bespreken we de klassieke hypertrofie-work-out. Voor iedereen die geïnteresseerd is in hypertrofie, zullen instructies zoals 'vier sets...
Routines en oefeningen
Volg het Train Hard Circuit voor de beste resultaten!
Wil je snel resultaten zien en zoveel mogelijk energie verbranden? Dan is het Train Hard Circuit misschien wel iets voor...
Bodybuilding
Hoe je de single-arm Larsen press onder de knie kunt krijgen
Spierdefinitie krijgen gaat niet alleen over esthetiek: je krijgt er door langdurige training namelijk ook kracht en uithoudingsvermogen bij. Het...
Bodybuilding
Incline leg press machine voor slanke dijbenen
De incline leg press is één van de beste apparaten om je dijbenen mee te trainen. Het zorgt namelijk voor...
Bodybuilding
Gewichtheffen: versterk je spieren op een snelle manier
Gewichtheffen heeft een aantal zeer specifieke doelen. In dit artikel leggen we alles uit over gewichtheffen, één van de manieren...
Bodybuilding
Excentrisch gewichtheffen of negatieve weerstandstraining
Bicep curls: een halter optillen en hem daarna snel weer naar beneden brengen: dat is wat de meeste mensen doen...
Bodybuilding
De beste buikspieroefeningen voor thuis
Een van de grootste voordelen van het doen van buikspieroefeningen is dat je ze vrijwel overal kunt doen, in de...
Bodybuilding
Ruitvormige spieren: oefeningen voor kracht en flexibiliteit
De ruitvormige spieren bevinden zich tussen het onderste deel van de nek en het bovenste deel van de borstkas. Onder...
Bodybuilding
De bergbeklimmer: een oefening om mee in vorm te komen
Lichaamsbeweging is meer dan nodig als je het hele jaar door een goed figuur wilt hebben. Soms verandert het ongemak...
Bodybuilding
De trapezius: oefeningen om te versterken en te strekken
De trapezius is een afgeplatte spier die zich in de bovenrug bevindt. In het volgende artikel vertellen we je meer...
Routines en oefeningen
Oefeningen voor je triceps die in je routine thuishoren
De biceps en triceps zijn de armspieren die men over het algemeen het meest traint in de sportscholen. Als je...
Bodybuilding
Voor- en nadelen van isolatie-oefeningen
Wanneer je naar de sportschool gaat, lijkt het doen van isolatie-oefeningen heel aantrekkelijk. Veel mensen werken in de sportschool met...
Buikspieren
Tien minuten-routine met de beste oefeningen voor je buikspieren
Een routine voor je buikspieren hoeft niet lang te duren. Slechts tien minuten is al genoeg! Bovendien kun je deze...
Meer laden...
