Vijf redenen om te stoppen met het drinken van frisdrank

30 april 2019
Frisdranken kunnen voor veel negatieve bijverschijnselen zorgen. Vooral als je het vaak en veel drinkt, kan het je algemene gezondheid aantasten. Leer hier waarom je maar beter zo snel mogelijk kan stoppen met het drinken van frisdrank.

Het zal niet als een verrassing komen dat te veel frisdrank drinken mogelijk slecht is voor je gezondheid. Voor veel mensen is het echter een hardnekkige gewoonte. Zij kunnen maar moeilijk stoppen met het drinken van frisdrank.

De Wereldgezondheidsorganisatie, alsook voedselexperts en voedingsdeskundigen, zijn het allemaal eens. Zij zeggen dat te veel suiker consumeren schadelijk is.

Dit is feitelijk ook het enige wat je aan voeding binnenkrijgt: een grote hoeveelheid suiker en niets anders. Toch is dat niet de enige reden waarom je het voortaan beter kan laten staan. In dit artikel geven we vijf redenen waarom je moet stoppen met het drinken van frisdrank.

Vijf redenen om te stoppen met het drinken van frisdrank

1. Het verlaagt het risico op overgewicht en obesitas

glas cola wordt ingeschonken

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het drinken van frisdrank het risico op obesitas aanzienlijk verhoogt. Slechts één glas frisdrank bevat ongeveer acht tot negen theelepels suiker. Daarom heeft de consumptie hiervan een directe impact op je lichaamsgewicht.

Er zijn evenwel nog veel meer nadelen verbonden aan het drinken van frisdrank. De geregelde consumptie van drankjes met veel suiker wijzigt bijvoorbeeld de manier waarop je zoete voedingswaren waarneemt. Het verandert tevens je waarnemingsdrempel.

2. Frisdrank verandert je behoefte

Door deze drankjes te consumeren wijzigt je beloningssysteem. Hiermee wordt het genot bedoeld wat je voelt wanneer je wat zoets proeft. Je krijgt meer behoefte aan voedingsmiddelen met veel calorieën en dat resulteert weer in gewichtstoename.

Het drinken van frisdrank geeft je geen verzadigd gevoel ondanks de vele calorieën. Dat is nog een reden waarom het gewichtstoename en obesitas bevordert.

Het is bovendien bewezen dat je een minder snel verzadigd gevoel ervaart als je calorieën in een vloeibare vorm consumeert. Krijg je hetzelfde aantal calorieën binnen in een vaste vorm, dan is de sensatie toch anders.

3. Het kan diabetes en cardiovasculaire problemen voorkomen

Het risico op diabetes type 2 en cardiovasculaire problemen gaat aanzienlijk omlaag als je stopt met het drinken van frisdrank. Dit komt voornamelijk door de grote hoeveelheid suiker in deze drankjes.

Frisdrank veroorzaakt niet alleen gewichtstoename. Het wordt ook in verband gebracht met:

Frisdranken bevatten meestal maïssiroop, dat over veel fructose beschikt. Deze stof wordt ook in verband gebracht met het ontstaan van diabetes en andere hartaandoeningen.

Het risico op diabetes type 2 kan met 80 procent omhoog gaan bij mensen die deze drankjes regelmatig drinken.

4. Het drinken van frisdrank is slecht voor je tanden

kleine jongen kijkt naar suikerklontjes en glas cola

De zuren en suiker in frisdranken vernietigen je tandglazuur. Er bestaat een direct verband tussen het consumeren van suikers in frisdrank en tanderosie.

Hoe meer frisdranken je drinkt, des te sneller je last krijgt van tandbederf. Dit gebeurt hoe dan ook en de volgende factoren hebben daar dus geen invloed op:

  • welke tandpasta je gebruikt.
  • de kwaliteit van de tandpasta.
  • de zorg die je aan mondhygiëne besteedt.

Als je tanderosie niet aanpakt, dan kan het de wortels van je tanden bederven en zelfs tot het uitvallen van tanden leiden. Dat is dus een goede reden om deze drankjes zo veel mogelijk te vermijden.

5. Het verlaagt je kans op osteoporose

Drink je veel frisdranken, dan heb je meer kans op osteoporose (botontkalking). Dit komt niet alleen door suiker, maar omdat frisdrank het volgende bevat:

  • zuren
  • voedseladditieven
  • koolzuurgas

Sommige bestanddelen, met name cafeïne of fosforzuur, nemen de calcium in je lichaam op en verwijderen het via de urine. Hierdoor heb je wellicht een tekort aan deze mineraal en dit veroorzaakt weer osteoporose, vooral bij vrouwen.

Light-frisdrank is niet de oplossing

Hoewel je het misschien niet zou denken, is het drinken van light-frisdranken in plaats van gewone soorten ook geen goed alternatief. Wat calorieën betreft, zijn suikervrije dranken wel beter.

Light-frisdranken zijn in ieder geval niet onbeperkt geschikt voor een gezond dieet. De kunstmatige zoetstoffen in light-frisdranken, zoals aspartaam, kunnen klachten veroorzaken als flatulentie en diarree als je er te veel van binnenkrijgt.