Kun je sporten met migraine? Vragen en antwoorden

25 oktober 2019
Als je last hebt van migraine, dan kun je je afvragen of het een goed idee is om tijdens een aanval te gaan sporten. Wij bieden je waardevolle informatie om je te helpen de juiste beslissing te nemen. Alleen jij weet namelijk hoe je lichaam zal reageren op lichamelijke inspanning.

Er bestaan veel meningen, mythen en debatten over sporten met migraine. In dit artikel zullen we een aantal aspecten van migraine en lichaamsbeweging ophelderen. Lees verder om te ontdekken wat de meest geschikte manier is om te sporten voor mensen die aan deze aandoening lijden.

Sommige mensen geloven dat sporten met migraine aan te bevelen is. Zij beweren dat lichaamsbeweging helpt om het ongemak dat veroorzaakt wordt door migraine te verminderen.

Anderen zijn echter van mening dat het het beste is om alle fysieke activiteit te vermijden tijdens een migraineaanval. Deze tegenstrijdigheid leidt ons tot de volgende vraag: kun je nu wel of niet sporten met migraine? Lees verder om het te weten te komen.

Wat je moet weten over sporten met migraine

Migraine wordt gedefinieerd als een terugkerende en hevige hoofdpijn die meestal aan één kant van het hoofd voorkomt en verband houdt met vasculaire veranderingen van de hersenen.

Migraine kan gepaard gaan met:

  • Misselijkheid
  • Overgeven
  • Gevoeligheid voor geluid of licht

Dit kan een malaise veroorzaken die in veel gevallen een belemmering vormt voor het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten.

Migraine is een hevige hoofdpijn

Het is belangrijk om rekening te houden met de volgende factoren voordat je besluit of het wel of niet verstandig is om te gaan sporten als je migraine hebt:

  • De intensiteit van de pijn: soms kan de pijn mild zijn en van korte duur, maar het kan ook hevig zijn en langer aanhouden. Soms moeten er medicijnen worden gebruikt om de pijn te verlichten.
  • Soorten oefeningen: oefeningen met een hoge impact, zoals CrossFit, HIIT of hardlopen, zijn zeer veeleisend voor het lichaam. Oefeningen met een lage impact vergen daarentegen weinig inspanning.
  • Speciale voorwaarden: mensen die lijden aan gezondheidsaandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes of hersenaandoeningen moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen.

Het bepalen of je wel of niet kunt sporten met migraine is afhankelijk van de bovengenoemde factoren. Sommige van deze factoren kunnen helpen de migraine te verlichten, terwijl andere de migraine juist kunnen verergeren.

Pijn verminderen door lichaamsbeweging

Ja, je kunt sporten met migraine, lichaamsbeweging kan je zelfs helpen om je beter te voelen. Dit geldt echter alleen onder de volgende omstandigheden:

  • De oefeningen die worden uitgevoerd zijn licht.
  • Je moet in staat zijn de oefening/training die je gaat doen, ondanks de hoofdpijn, uit te voeren.
  • Heb je een ziekte die van invloed is op migraine, dan is het het beste om je arts te raadplegen voordat je besluit om te gaan sporten.
  • Je migraine moet licht zijn.

Lichaamsbeweging kan de pijn van migraine helpen verminderen. Dit komt omdat het de doorbloeding stimuleert en daardoor de hersenen van meer zuurstof voorziet. Bovendien kan het vrijkomen van endorfine je een beter gevoel geven. Lichte oefeningen zoals yoga of Pilates kunnen nuttig zijn om je migraine tegen te gaan.

Je migraine met lichaamsbeweging verergeren

Sporten met migraine is daarentegen in de volgende situaties niet aan te raden:

  • Als je van plan bent om veeleisende oefeningen uit te voeren waarbij gewicht, snelheid en kracht een rol spelen.
  • Wanneer de pijn hevig is en gepaard gaat met andere ongemakken.
  • Een andere pathologie die je gezondheid in gevaar brengt.

Als één van de bovengenoemde aspecten op jou betrekking heeft, dan kan sporten je migraine verergeren. Aandoeningen zoals hypertensie kunnen ook een beïnvloedende factor zijn. Lichamelijke inspanning kan de stress verhogen en je toestand nog erger maken.

Sporten met migraine kan soms

Tweesnijdend zwaard

Lichaamsbeweging kan nuttig zijn om de pijn van migraine te verminderen, maar dat betekent niet dat je te vaak moet sporten. Sporten met migraine is een tweesnijdend zwaard: het kan voordelen opleveren, maar het kan je ook schade berokkenen.

Daarom moet je zo zorgvuldig mogelijk te werk gaan. Het is goed om een dag training over te slaan. Je eerste prioriteit moet je gezondheid zijn. Houd er rekening mee dat migraine onschadelijk kan zijn, maar ook een symptoom van een andere ernstige aandoening. Als je vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen aan je arts.

Migraine en beweging gaan niet altijd goed samen. Als het gaat om het nemen van de beslissing, vergeet dan niet dat je gezondheid op de eerste plaats moet komen. Denk daarom goed na voordat je gaat sporten als je migraine hebt.