Een yoga-retraite: vijf tips om ervan te genieten

26 november 2019
Ben je ooit naar een yoga-retraite geweest? Zo niet, dan geven we je een paar tips om je te helpen van deze prachtige ervaring te genieten.

Een yoga-retraite is een uitstekende optie om je geest te ontdoen van de dagelijkse stress. Het helpt ook bij het versterken van de band tussen je lichaam en yoga. Toch zijn er een paar dingen om aan te denken voordat je op een yoga-retraite gaat.

Een yoga-retraite bestaat uit het doorbrengen van enige tijd op een plaats waar je in contact kunt komen met jezelf, waar je kunt mediteren en yoga kunt doen. Op deze manier kun je bijvoorbeeld:

  • Negatieve gedachten elimineren
  • Lichaam en geest verenigen
  • Ontspannen
  • Rust vinden

Een yoga-retraite is een nieuwe ervaring

Sommige mensen hebben de neiging om zich zorgen te maken voordat ze op een yoga-retraite gaan. Dit komt omdat het voor de meeste mensen een nieuwe en ongebruikelijke ervaring is. Daarom delen we enkele tips zodat je echt van de ervaring kunt genieten en er het beste uit kunt halen.

Doe het voor jezelf

Als je tegen sommige mensen zegt dat je overweegt om op een yoga-retraite te gaan, dan krijg je misschien wat negatieve opmerkingen. Let er maar niet op, dat is precies het soort energie dat je wilt vermijden. Denk eraan dat je het voor je eigen bestwil doet, niet voor die van hen.

Laat bovendien al je zorgen thuis. Een yoga retraite helpt je namelijk om een venster in je ziel te openen en te ontdekken wat er in je ziel zit. Je moet stoppen met denken aan werk, huis of iets anders waardoor je je onrustig zou kunnen voelen. Concentreer je op het vinden van vrede.

Maak je klaar

Retraites zijn meestal geen activiteiten die zomaar op een dag plaatsvinden. Dat betekent dat je het in je agenda moet zetten en vooruit moet plannen. Zelfs als we denken dat we georganiseerd bezig zijn komen we erachter dat we iets belangrijks vergeten zijn. Daarom is het goed om een lijst te hebben van de dingen die je mee moet nemen.

De meestvoorkomende items om mee te nemen naar een yoga-retraite zijn:

  • Comfortabele yogakleding
  • Yogamat
  • Trui en sokken
  • Zwemkleding
  • Notitieboekje en pen
  • Tandenborstel
  • Zonnebrandcrème en muggenafweermiddel
  • Sandalen (of teenslippers) en gymschoenen
  • Handdoek
  • Zaklamp
  • Geneesmiddelen (tegen hoofdpijn, maagpijn, spierpijn en anti-allergische middelen)
een yoga-retraite in de bergen

Deze lijst bestaat uit algemene zaken, niet alle yoga-retraites zijn namelijk hetzelfde. Voel je vrij om nog andere zaken toe te voegen die je denkt nodig te hebben. Je kunt ook contact opnemen met de organisator van de retraite en aanbevelingen vragen over wat je mee moet nemen.

Sluit jezelf niet af

Een yoga-retraite bevat veel nieuwe activiteiten en ervaringen die je helpen om jezelf beter te leren kennen. Al met al is het belangrijk dat je open blijft staan om nieuwe dingen uit te proberen. Maak gebruik van elke kans die zich voordoet tijdens je verblijf.

Meestal worden yoga-retraites gehouden op rustige locaties in de natuur. Ze bieden verschillende binnen- en buitenruimtes waar je yoga kunt beoefenen.

Houd een open geest en kom in contact met de mensen en de natuur om je heen. Yoga stimuleert verschillende chakra’s die je helpen om je als mens te verbeteren. Naast het beleven van unieke ervaringen leer je ook veel belangrijke dingen.

Focus op yoga

Laat je tijdens je yogalessen door niets afleiden. Of het nu je gedachten zijn of de persoon naast je, laat niets je sessies verstoren.

Je bent niet verplicht om de hele tijd deel te nemen aan de lessen. Als je je eigen weg wilt gaan en zelf een aantal yogahoudingen wilt aannemen, dan kun je dat gerust doen. Een van de belangrijkste doelen van de retraite is namelijk het versterken van je band met yoga.

yoga in een groep

Geniet van de ervaring

Stel zoveel mogelijk vragen aan je instructeurs als je kunt. In het bijzonder probeer je alle informatie die je hebt gekregen op te nemen. Verken je omgeving en creëer zinvolle relaties met mensen die je liefde voor yoga delen.

Het allerbelangrijkste van allemaal is vooral om van de ervaring te genieten. Waarschijnlijk is het geen activiteit die je vaak zult herhalen. Maak er het beste van en veel plezier als je er bent.

Het beoefenen van yoga werkt niet alleen op je spieren en flexibiliteit, het werkt ook op je spiritualiteit. Een retraite impliceert een heilig ritueel, een reis naar een nieuwe wereld die wacht om ontdekt te worden. Aarzel niet langer en ga op een yoga-retraite!

  • Lea, J. (2008). Retreating to nature: Rethinking “therapeutic landscapes.” Area40(1), 90–98. https://doi.org/10.1111/j.1475-4762.2008.00789.x
  • Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression after a 3-Month Yoga and Meditation Retreat. Frontiers in Human Neuroscience11. https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00315