Beheers je geest om je lichaam te verbeteren

9 augustus 2019
In de wereld van de sport, zoals in elk aspect van ons leven, speelt de geest een beslissende rol. Daarom moeten we leren deze onder controle te houden en al zijn kracht te gebruiken om ons te helpen onze gewenste doelen te bereiken.

De kracht van de geest over het lichaam is een tijdloos onderwerp van discussie. Beheers je geest. Veel mensen zijn ervan overtuigd dat alles mogelijk is als je maar vastbesloten bent om het echt te doen.

Voor anderen klinkt dit als sciencefiction. Zij geloven dat concepten zoals ‘beheers je geest’ iets is voor mensen die houden van ‘new age’ ideeën en dergelijke.

Maar het zijn precies deze verschillende meningen die deze begrippen wettigen. Tenslotte is (in theorie) immers iedereen vrij om te geloven in wat hij/zij wil. Als zodanig zal of je het al dan niet eens bent met het uitgangspunt van dit artikel afhangen van de reeks vooringenomen ideeën en overtuigingen die je onderschrijft.

Geloven of niet geloven: dat is het probleem

Wat moeten we geloven? Dit is misschien een betere vraag. De manier waarop iemand handelt hangt sterk af van zijn geloofsstructuur. Dit aspect van je geest vormt de manier waarop je je omgeving ziet, het beïnvloedt ook het concept van jezelf.

Beheers je geest om je gewichttrainingdoelen te bereiken

Dezelfde groep ideeën leidt ertoe dat je het idee dat je je geest moet beheersen om je lichaam onder controle te krijgen, aanvaardt of juist verwerpt. Ze bepalen ook je ideeën over succes en mislukking.

Immers, hoe veralgemeend deze concepten ook mogen lijken, je zult ze uiteindelijk subjectief waarnemen. De grootste prestatie van de één kan door een ander als zinloos worden ervaren.

Beheers je geest voor mentale en fysieke gezondheid

Wat extra kilo’s kwijtraken, een lichaam hebben waar andere mensen jaloers op zijn en alles eten zonder aan te komen. Dit zijn drie van de vele punten die vaak voorkomen op lijsten van wensen met betrekking tot de fysieke toestand van mensen. Het zijn echter drie aspiraties die voor een groot aantal mensen die er op hopen nooit werkelijkheid zullen worden.

Om deze ‘mislukkingen’ te rechtvaardigen, hebben de meestvoorkomende argumenten meestal betrekking op omstandigheden waarop de dromer blijkbaar geen vat heeft. Het eerste argument dat zich voordoet is dat het moeilijk is om de tijd te vinden om te bewegen, het moderne leven is immers zeer gecompliceerd.

Ook beweren ze vaak dat het onmogelijk is om een evenwichtige voeding te handhaven met het constante bombardement van producten die ongezond, maar oh zo lekker zijn. Omdat deze in elke winkel verkrijgbaar zijn is het moeilijk om ze te vermijden.

Het is ook gebruikelijk om zinnen te horen zoals, “je moet je deel doen.” Wat betekent dit nu eigenlijk? Een snelle manier om het uit te leggen is door te zeggen dat je er echt in moet geloven dat je je doelen kunt halen.

De geest moet er volledig van overtuigd zijn dat de doelstellingen die je voorstelt perfect haalbaar zijn. Als je jezelf hiervan niet kunt overtuigen, zal het bereiken van je doel een zware strijd zijn. Misschien zelfs een onmogelijke.

Als je je geest onder controle hebt, zul je waarschijnlijk meer kans hebben om je fysieke doelen te bereiken

Placebo versus nocebo

Om hier dieper op in te gaan bestuderen veel geleerden het placebo-effect. Ze kijken ook naar onderzoek met betrekking tot zijn negatieve tegenhanger – de nocebo. Tot voor kort werd elke behandeling in een van deze categorieën (met name de eerste) over het algemeen als negatief beschouwd. Mensen beschouwden ze als niets meer dan nutteloze trucs of oplichterijen.

Tegenwoordig beschouwen velen de placebo nog steeds als een soort truc. Toch heeft men de vooroordelen die het ooit met zich meedroeg achtergelaten. Er zijn veel mensen van wie de omstandigheden alleen maar verbeterden omdat ze dachten dat ze een adequate behandeling hadden gekregen.

Het antwoord is duidelijk, het is de grote kracht van de geest. Degenen die als ‘proefkonijn’ dienden, waren ervan overtuigd dat ze de medicijnen kregen die ze nodig hadden om hun gezondheid te verbeteren. Op die basis heeft hun lichaam adequaat gehandeld.

De geest en je fysieke toestand

Je kunt dezelfde principes van het placebo-effect toepassen bij de beoordeling van het succes of falen van lichaamsbeweging. Dit is vooral belangrijk voor mensen wiens doel het is om het gewicht op hun weegschaal te zien verminderen.

Om een lichamelijke activiteit tot een succes te maken, moet je er volledig van overtuigd zijn dat je inspanningen de gewenste voordelen zullen opleveren. Met andere woorden, beheers je geest. Op deze manier zou je de uren van het joggen in het park of sporten in de sportschool niet als lijden hoeven ervaren.

Het is hetzelfde met het voedsel dat je eet. Een dieet dat je als gelijkwaardig beschouwt aan jezelf uithongeren of het eten van onaangenaam voedsel is gedoemd om te mislukken. Alles wat je als een onoverkomelijk offer beschouwt leidt tot stress. Dit zou kunnen eindigen met het saboteren van elk doel.

Je moet je geest onder controle krijgen zodat diëten geen marteling wordt.

Het is niet de wet van de aantrekkingskracht

Beheers je geest, het is geen magie of sciencefiction, maar eerder veel visualisatie en meditatie. Concentratie is een ander noodzakelijk aspect om je geest onder controle te krijgen, zodat het aan de slag kan gaan met concrete doelstellingen. Doe dit altijd rationeel en realistisch en voorkom dat je in vals optimisme vervalt.