De vele voordelen van work-outs met stangen

· 14 mei 2019
Vaak denken we dat oefeningen met stangen te zwaar zijn of alleen voor mannen, maar dit is allebei niet waar. Het is juist goed voor iedereen en daarom bespreken we vandaag de voordelen van work-outs met stangen.

Wat de mensen ook zeggen, trainen met stangen is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De voordelen van work-outs met stangen zijn talrijk en bovenal gezond voor je hele lichaam.

Oefeningen doen met stangen wordt almaar populairder. En niet alleen in de sportschool, want veel wooncomplexen bouwen nu ook vaker een klein park met stangen op verschillende hoogten. Zo hebben de bewoners een plek om gratis te trainen.

Voordelen van work-outs met stangen

Op YouTube vind je vele fitnessberoemdheden die hun lichaam alleen getraind hebben met gebruik van stangen. Sommige mensen denken wellicht dat stangen alleen goed zijn voor het trainen van je armen, maar dat is niet waar.

Ze zijn juist ook geschikt voor een complete work-out. Hieronder lees je over enkele voordelen van work-outs met stangen.

Versterkt je weerstand

man trekt zich op aan stang

Je eigen lichaam omhoog tillen is niet makkelijk. Doe je dit dag na dag, dan bouw je een zeer groot weerstandsvermogen. Bovendien zal je daardoor andere activiteiten en bewegingen ook weer makkelijker kunnen uitvoeren.

Je wordt sterker

Aan de stangen leren het zenuw- en spierstelsel samenwerken, omdat je je romp in balans moet zien te brengen. Daarnaast scherpt het ook je concentratie.

Betere houding

Tot de voordelen van work-outs met stangen behoort ook dat je je rug- en buikspieren traint. Het resultaat hiervan is dat je geleidelijk aan een rechtere en gedefinieerdere houding ontwikkelt.

Stang-oefeningen zijn geweldig voor mensen die last hebben van rugpijn of onbewust hun ruggengraat buigen terwijl ze staan of lopen. Deze verkeerde lichaamshoudingen kan je verbeteren door work-outs met stangen uit te voeren.

Perfect voor je rug

vrouw doet stang work-out

Tijdens oefeningen met stangen werk je echt hard aan je rugspieren. Hierdoor kan je rugpijn verminderen en zelfs voorkomen. De strekbewegingen die samengaan met je work-out zullen je ook helpen om de spanning in je spieren te verminderen. Zo kan je dit essentiële onderdeel van je lichaam beter ontspannen.

Definieert je hele lichaam

Er zijn vele oefeningen die je kan doen met stangen om zo alle onderdelen van je lichaam te trainen. De romp profiteert het meest hiervan. Toch kan je ook wonderlijke resultaten behalen voor de andere lichaamsdelen, waaronder:

Je zal vast op elk onderdeel grote vooruitgang boeken, vooral als je weet welke oefeningen je precies moet doen.

Vet verbranden is één van de voordelen van work-outs met stangen

Veel mensen denken dat cardio-training de enige manier is om vet te verbranden. Nou helpen deze oefeningen zeker in de strijd tegen vet en calorieën en het biedt ook zichtbare resultaten in korte tijd, maar dat geldt ook voor krachttraining.

Door oefeningen met stangen verbrand je bovendien vet met veel meer intensiteit, terwijl je ook spiermassa kweekt.

Met andere woorden, je verbrandt vet met cardio maar je verliest ook aan spierkracht omdat je je spieren niet intensief gebruikt. Krachttraining verruilt daarentegen juist vet voor spieren. Dat doe je omdat je ze hard laat werken. Zo slank je af en tegelijkertijd definieer je je lichaam.

Ja, het is ook voor vrouwen

Het idee dat er verschillende oefeningen voor mannen en vrouwen bestaan is eigenlijk niet meer van deze tijd. Vrouwen kunnen elk apparaat in de sportschool gebruiken, ook de stangen. Het geslacht bepaalt niet wie wel en niet een bepaalde oefening kan doen. Dat doet onze fysieke conditie!

Trainen met stangen is gunstig voor zowel mannen als vrouwen. Dus dames, bereid je maar goed voor op die stangen!

Let wel op dat je verschillende work-outs doet met stangen. Doe je dat, dan kan je een nieuwe manier vinden om je droomlichaam te ontwikkelen. En dat doe je dan alleen met gebruik van stangen.