Factoren die gewichtsverlies het meeste beïnvloeden
Of het nou gaat om gezondheid of het uiterlijk, steeds meer mensen proberen gewicht te verliezen. Als je de factoren die gewichtsverlies het meest beïnvloeden kent, is het een stuk makkelijker om af te vallen.
Gezondheid of uiterlijk?
Volgens de wereldgezondheidsorganisatie heeft 39 procent van de volwassenen (18 jaar en ouder) overgewicht. Daarnaast is het een aandoening waar steeds meer kinderen mee te maken krijgen.
Elke dag overlijden er over de hele wereld mensen aan obesitas en overgewicht. Daarom proberen gezondheidsorganisaties gezonde oplossingen en leefgewoontes te delen. Er zijn ook acties om gezond eten en sporten om in vorm te blijven aan te moedigen.
Ook zijn er redenen die te maken hebben met het uiterlijk. Zowel mannelijke en vrouwelijke modellen zijn meestal slank. Daarnaast hoort dit stereotype bij onze cultuur. De invloed van beroemdheden, de media en een wereld die zich focust op uiterlijk maken allemaal deel uit van dit beeld.
Waarom zijn er meer mensen met overgewicht in de wereld?
De hedendaagse gewoontes zijn de grootste dader. Sociale veranderingen hebben twee schadelijke gewoontes meegebracht.
- Als eerste is er de consumptie van voedsel dat veel vet en geraffineerd meel bevat. De inkoop van fastfood en het kiezen voor ultrabewerkt voedsel dat niet erg gezond is, zijn een paar factoren die gewichtsverlies het meest beïnvloeden.
- Een afname van fysieke activiteit. De vermindering van fysieke activiteiten komt door de aard van veel banen, het gemak van het reizen met de auto en verstedelijking. Dit maakt fysieke activiteit minder nodig. Ook is er technologie die beweging vervangt en ervoor zorgt dat mensen een sedentaire levensstijl lijden.
Door op deze twee zaken te letten pak je de factoren aan die gewichtsverlies het meest beïnvloeden:
- voeding
- beweging
Dit zijn echter niet de enige. Je moet niet stoppen met eten of te veel gaan sporten. Bij elke poging om gewicht te verliezen, maakt niet uit met welke reden, moet je je gezondheid in je achterhoofd houden.
Welke factoren beïnvloeden gewichtsverlies het meest?
Voedsel is de reden voor 70% van de gefaalde pogingen tot gewichtsverlies. De andere 30% heeft te maken met beweging. In andere woorden, om gewicht te verliezen moet je je gewoontes aanpassen zodat ze gewichtsverlies bevorderen. Het is niet makkelijk, maar wel mogelijk.
- Als eerste moet je vastberaden zijn om gewicht te verliezen. Om af te slanken is vooral een goede houding belangrijk. Als je niet volledig overtuigd en er klaar voor bent, zal je alleen maar jezelf voor de gek houden en falen.
- Emotionele stress kan tegenwerken. Je spijsvertering wordt beïnvloed wanneer je door een emotioneel moeilijke fase gaat.
- Hoe zit het met vermaak en plezier? Er zijn mensen die verveling vermijden en de tijd doorkomen door te eten. Als ze alleen thuis zijn, gaan ze eten om depressieve gevoelens te vermijden.
Een obsessie voor eten is één van de factoren die veel invloed heeft op gewichtsverlies. Daarom moet je je relatie met voedsel veranderen. Je moet voedsel niet meer zien als entertainment en een bron van genot.
De belangrijkste voedselfactoren
- Een geheim is om je etensgewoontes niet drastisch te veranderen. Zowel het lichaam als de geest kan dit niet aan. Je zal het geleidelijk moeten veranderen.
- De eerste stap is om porties te verkleinen en junkfood te vervangen door gezondere voedingsmiddelen. Fruit, groenten en snacks zoals noten zijn goed om mee te beginnen. Daarnaast moet je stoppen met het consumeren van koolzuurhoudende drankjes en ultrabewerkte voedingsmiddelen.
- Om af te slanken moet je opgeslagen vetten verbranden en je spiermassa vergroten. In andere woorden, je zal meer moeten gaan sporten. Cardiotraining is zeer bevorderlijk bij het verliezen van gewicht.
- Water drinken is erg belangrijk. Er zijn momenten wanneer je denkt dat je honger hebt, maar eigenlijk dorst hebt. In plaats van te drinken, zal een persoon eten terwijl het lichaam water nodig heeft. Genoeg water drinken is een gezonde gewoonte die je gezondheid zal verbeteren en je zal helpen bij het afvallen.
Als laatste zal een dieet opgesteld door een diëtist je helpen om de beste resultaten te krijgen.