Het Perricone-dieet: een goede manier om af te vallen?

28 september 2019
Het dieet dat uitgevonden is door Dr. Nicholas Perricone draagt zijn naam en wordt het Perricone-dieet genoemd. Het is een eigenaardige manier om af te vallen, maar het belooft daarentegen wel goede resultaten.

Het Perricone-dieet is momenteel één van de populairste diëten ter wereld. Dit komt omdat bepaalde beroemdheden uit Hollywood dit dieet volgen en beweren dat het ook echt werkt. Mensen lijken binnen enkele weken op hun streefgewicht te zitten.

Als je wat extra kilo’s kwijt wilt, dan kan het Perricone-dieet iets voor jou zijn. Hier vertellen we je alles wat je moet weten over het dieet, inclusief wat je wel en niet mag eten. Daarnaast geven wij je de sleutel tot het gewenste resultaat dat je wilt bereiken.

Wat is het Perricone-dieet?

Het Perricone-dieet ontleent zijn naam aan de man die het heeft uitgevonden, dr. Nicholas Perricone, een Noord-Amerikaanse dermatoloog. Aanvankelijk was hij niet op zoek naar een effectief afslankdieet, maar probeerde hij een voedingsplan samen te stellen om de huid te verjongen. Men noemt het dieet daarom ook wel het Facelift-dieet.

Om zijn nieuw uitgevonden huidverjongingsdieet te testen, vroeg hij een selectie van zijn patiënten om het dieet te volgen. Verrassend genoeg waren de resultaten buitengewoon. Niet alleen hun huid verbeterde, maar het dieet hielp zijn patiënten ook om af te vallen.

Daarnaast stelt Dr. Perricone dat dit dieet ook kan helpen om stemmingswisselingen te reguleren. Normaal gesproken is het moeilijk om aan een nieuw dieet te beginnen omdat het kan leiden tot een gevoel van uitputting. Daarom geven veel mensen hun nieuwe dieet op voordat ze het gewenste resultaat bereiken.

Het Perricone-dieet kan echter helpen om stemmingswisselingen te reguleren en het hongergevoel te verminderen. En dus is dit dieet met zijn vijf maaltijden per dag zeer verzadigend.

Het sterrenvoedsel van het Perricone-dieet

En nu we weten hoe het Perricone-dieet tot stand is gekomen, gaan we het hebben over de belangrijkste voedingsmiddelen die we bij dit dieet kunnen consumeren.

Daarnaast zullen we je ook vertellen welke voedingsmiddelen je helemaal niet mag consumeren bij het Perricone-dieet. Het opvolgen van deze eenvoudige tips is vervolgens zeker de sleutel tot het gewenste resultaat. Het Perricone-dieet bestaat uit tien verschillende voedselcategorieën. Deze zijn:

  • Planten en groenten
  • Voedingsmiddelen rijk aan omega 3
  • Hele granen
  • Pepers en paprika’s
  • Zaden
  • Fruit met een hoog vezelgehalte
  • Probiotica
  • Gezonde vetten
  • Kruiden
  • Peulvruchten
Eet peulvruchten om bij het Perricone-dieet af te vallen

Verboden voedsel

Net als bij andere diëten mag je bepaalde voedingsmiddelen bij het Perricone-dieet niet eten. Laten we eerst de voor de hand liggende zaken aanpakken: fastfood of kant-en-klare maaltijden zijn bij dit dieet absoluut niet toegestaan. Bovendien mag je geen alcoholische dranken drinken terwijl je het Perricone-dieet volgt.

Wat gebeurt er als je wel verboden voedingsmiddelen consumeert? Dan zal dit absoluut invloed hebben op de gewenste de resultaten die je normaal genomen behaalt met dit dieet.

Bovendien is ook suikerhoudende voeding niet toegestaan in dit dieet. Om die reden mag je geen frisdrank of sappen met veel suiker erin drinken, en moet je onder andere snoep en voorverpakte sauzen weglaten. De enige soort suiker die je in het Perricone-dieet kunt gebruiken is de suiker die je van nature in voedingsmiddelen vindt.

Bovendien moet je pasta zoveel mogelijk vermijden. Dr. Nicholas Perricone betoogde dat je door het eten van pasta niet echt een vol gevoel krijgt, je krijgt er daarentegen juist sneller honger van. Daarom zijn verboden alle soorten:

  • Pasta
  • Brood
  • Pizza
  • Gebak

Verrassend genoeg zijn er bepaalde soorten groenten en fruit die je bij dit dieet niet mag eten. De bekendste zijn:

  • Sinaasappels
  • Bananen
  • Pompoen
  • Aardappelen
Vissalade van het Perricone-dieet

Is het een effectieve afslankmethode?

Zoals gebruikelijk bij diëten gaat het niet alleen om voeding. Het Perricone-dieet is geen uitzondering op de regel, ook hier komen er andere factoren bij kijken.

Het lijkt misschien logisch, maar de eerste factor bij dit dieet is een regelmatige en dagelijkse trainingsroutine. Een uur per dag actief zijn is genoeg, en het maakt niet uit hoe je dit invult. Je kunt bijvoorbeeld:

  • Naar de sportschool gaan
  • Thuis sporten
  • Hardlopen
  • Fietsen

Daarnaast is het belangrijk om ten minste twee liter water per dag te drinken, dit helpt namelijk om de honger te verminderen. Het is sowieso goed om veel water te drinken om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft. Vergeet dus niet om altijd een fles water bij je te hebben zodat je hieraan kunt voldoen.

De juiste combinatie van het Perricone-dieet en lichaamsbeweging, samen met het drinken van veel water, zorgt voor een effectief afslankproces. Houd er echter rekening mee dat dit soort diëten slechts voor korte periodes gevolgd mogen worden. Ze kunnen namelijk op de lange termijn je gezondheid negatief beïnvloeden.