Buikvet-verbrandend dieet: slank worden zonder honger

21 januari 2019
Wanneer je probeert af te vallen, is het belangrijkste niet om de hoeveelheid eten te verminderen, voedsel te vervangen of elimineren, of zelfs om wonderproducten te kopen. De echte sleutel is het leren hoe je moet eten en vasthouden aan een gevarieerd buikvet-verbrandend dieet.

Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om af te slanken zonder de hele tijd hongerig te zijn. Gelukkig is het antwoord ja! Je kunt een zeer effectief buikvet-verbrandend dieet volgen dat je niet uitgehongerd laat. 

Zo’n dergelijk buikvet-verbrandend dieet is het tevredenheidsdieet. Dit dieet zorgt ervoor dat je geen honger zult lijden. Op die manier kun je de controle over je voeding nemen, vooral als je snakt naar snoep of een snack.

Voordelen van het tevredenheidsdieet: waarom het makkelijk is

Allereerst is het tevredenheidsdieet een volwaardig dieet dat je de sensatie geeft van geen honger hebben. Dit is te wijten aan het feit dat je voeding is verdeeld in vijf dagelijkse maaltijden, met zeer bevredigende voedselopties.

Een ander belangrijk aspect van dit dieet is dat het je toestaat om verleidingen te beheersen. Dit wil zeggen dat een gevarieerd dieet rijk is aan:

Zodanig biedt het de ideale balans die je zal helpen om buikvet te elimineren.

Bovendien helpt dit dieet je bij het beheersen van je trek. Het vult de gaten waar mensen gewoonlijk wankelen bij het starten van een nieuw dieet.

Bijvoorbeeld, als je je nerveus voelt, biedt dit dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en andere kalmerende middelen. Dit kan je helpen je emotionele stabiliteit te behouden.

Vrouw meet taille

In korte tijd zul je veranderingen in je lichaam opmerken zoals:

  • Het verliezen van buikvet
  • Het ervaren van stemmingsverbeteringen
  • Een toename van energie

Ten slotte biedt dit dieet je de vrijheid om één vrij in te vullen maaltijd per week toe te staan, als een leuke stimulans.

Veelvoorkomende fouten bij het starten van een buikvet-verbrandend dieet

Eén van de meest voorkomende dieetfouten die mensen maken, is het beperken van de hoeveelheid voedsel die ze eten. Dit betekent dat de persoon het een aantal dagen volhoudt, en dan tegen de derde dag extreem hongerig is. Het resultaat: terugkeren naar slechte gewoonten.

Een andere fout die mensen maken wanneer ze op dieet zijn, is om maaltijden te vervangen door producten die gericht zijn op afslanken.

Experts zeggen dat de belangrijkste actie is om aandacht te schenken aan je eetgewoonten, en niet je toevlucht te nemen tot pillen. Over het algemeen is het extra gewicht dat je aankomt het gevolg van slechte voeding.

Mensen hebben ook de neiging om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die veel calorieën bevatten. Dit is een veelvoorkomende fout. Goede voeding moet voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen omvatten. Dit zal de eliminatie van buikvet op een efficiëntere manier garanderen.

Hoelang duurt het met het tevredenheidsdieet om buikvet te elimineren?

Diëten bij iedereen anders. Natuurlijk kan iedereen zo lang doorgaan met diëten als hij of zij wil. In de loop van het tevredenheidsdieet, kun je sommige voedingsmiddelen voor anderen vervangen om vermoeidheid te voorkomen.

De aanbevolen dieettijd mag niet langer zijn dan acht weken. Zodra deze tijd is verstreken, moet je terugkeren naar je normale dieet, terwijl je de goede gewoonten die je ondertussen hebt opgedaan behoudt.

Advies om snacks te vermijden

Snacken is een veelvoorkomende gewoonte. Laten we eens kijken naar wat advies om snacks te vermijden en daarmee je buikvet-verbrandend dieet efficiënter te maken.

Geniet van je eten

Een uitstekende manier om snacken te voorkomen is om nieuwe en gevarieerde recepten in je dagelijkse menu’s te introduceren. Dit zal kleur en opwinding toevoegen aan je buikvet-verbrandend dieet.

Besteed tijd aan hobby’s

Hoewel het misschien niet relevant lijkt, is dit een zeer nuttige tip. Door tijd te besteden aan hobby’s vermijd je verveling, wat kan leiden tot snacken. Een geweldige optie: neem een pauze van je normale dagelijkse routine en geniet van wat vrije tijd.

Vrouw schildert

Kook ‘al dente’ en voeg kruiden toe

Het is bewezen dat als je pasta en groentes ‘al dente‘ kookt, je meer tijd nodig hebt om te kauwen. Dit activeert de mechanismen die in verband staan met een verzadigd gevoel. Ook geeft het je hersenen het signaal dat je maag vol is.

Het is ook belangrijk om kruiden toe te voegen aan je recepten, waardoor je je tevreden voelt, zelfs voordat je gaat zitten om te eten.

 

  • Aschbacher, K., Kornfeld, S., Picard, M., Puterman, E., Havel, P. J., Stanhope, K., … Epel, E. (2014). Chronic stress increases vulnerability to diet-related abdominal fat, oxidative stress, and metabolic risk. Psychoneuroendocrinology. http://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.04.003
  • Parker, B., Noakes, M., Luscombe, N., & Clifton, P. (2002). Effect of a high-protein, high-monounsaturated fat weight loss diet on glycemic control and lipid levels in type 2 diabetes. Diabetes Care. http://doi.org/10.2337/diacare.25.3.425