De voordelen van zwemmen

· 12 december 2018
Zwemmen heeft veel voordelen voor je gezondheid en je fitheid, omdat het een sport is waarbij je je hele lichaam traint. Als iemand voorbijloopt die regelmatig zwemt dan zie je dat meteen aan het lichaam.

Je hebt vast wel eens gehoord dat zwemmen veel voordelen heeft. Het is namelijk een zeer effectieve sport waarbij je je hele lijf moet gebruiken. Maar waarom is het nou eigenlijk zo goed voor je? In dit artikel bespreken we alle voordelen van zwemmen.

De voordelen van zwemmen voor je gezondheid

Ook al wordt zwemmen als een sport gezien, het wordt ook vaak als natuurlijk ‘medicijn’ door dokteren voorgeschreven. Dit, omdat het goed is voor het herstel van spieren en andere delen van het lichaam. Zwemmen heeft zoveel voordelen voor je gezondheid dat je, zodra je die kent, er ongetwijfeld mee wilt beginnen.

Het vormt je lichaam

Voor wie niet graag naar de sportschool gaat, maar tóch een perfect lijf wil, is zwemmen de oplossing. Het helpt je om sterkere spieren te krijgen. Er wordt geschat dat wanneer je elke dag 40 minuten zwemt, je lichaam sterker wordt en je binnen een maand resultaat zult zien.

Man op het strand

Het maakt je lijf slanker

Met zwemmen verbrand je veel calorieën. Dit maakt het de perfecte sport om je stofwisseling te stimuleren en gewicht te verliezen. Dankzij het feit dat je er zoveel calorieën mee verbrandt, verlies je lichaamsvet en groeit je spiermassa. Wie wil dat nou niet?

Het vergt niet veel van je tijd, je moet alleen geduld hebben en het consequent blijven doen. Voordat je het weet, ben je een stuk slanker geworden.

Het verlaagt stress

Elke sport is goed om stress te verlagen, maar zwemmen is nóg beter. Je moet je namelijk blijven concentreren om in je baan te blijven en te blijven drijven. Doordat je je focust op iets anders, vergeet je je zorgen.

Het is bovendien heel rustgevend en direct stress-verminderend om je lichaam in het water te laten drijven.

Het voorkomt ziektes

Hoewel de voorgaande voordelen van zwemmen heel belangrijk zijn, vinden we dit toch een van de belangrijkste. Immers, ziektes voorkomen is iets dat iedereen wil. Zwemmen kan helpen bij het voorkomen van onder andere:

  • ademhalingsproblemen 
  • hypertensie
  • spierblessures
  • astma
  • problemen met de wervelkolom 

Het helpt bij spierblessures

Als je een flinke spierblessure hebt gehad, dan heb je mogelijk veel kracht verloren in de periode dat je minder kon bewegen. Door de bewegingen die je tijdens het zwemmen maakt, kun je je spieren zonder al te veel inspanning herstellen. Je lichaam is namelijk lichter in het water.

Heb je een spierblessure gehad, raadpleeg dan eerst een arts voordat je met zwemmen begint.

Het vertraagt de veroudering

Het is wetenschappelijk bewezen dat zwemmen de veroudering kan vertragen. Natuurlijk kan het proces niet volledig worden gestopt, maar het helpt in elk geval om je van binnen en van buiten jonger te voelen.

Vrouw doet aquarobics

Het verbetert je evenwichtsgevoel

Een ander voordeel van zwemmen is dat het je helpt bij het verbeteren van je:

  • evenwichtsgevoel
  • oriëntatievermogen
  • spierstelsel 

Het vergt namelijk veel concentratie om in je baan te blijven, om de bewegingen van je armen en benen te coördineren, en om te voorkomen dat je van de ene naar de andere kant slingert.

Wanneer je dagelijks zwemt, zul je vanzelf merken dat deze vaardigheden verbeteren. Zo krijg je dus een beter richtings- en evenwichtsgevoel en ontwikkel je je coördinatie.

Het verbetert de bloedsomloop

Terwijl je zwemt, masseert het water zachtjes de verschillende onderdelen van je lichaam. Dit stimuleert de bloedsomloop. Zwemmen is weldadig voor iedereen, maar het is vooral goed voor mensen die problemen hebben met de bloedsomloop of last hebben van spataderen.

Nu ken je de vele mentale en lichamelijke voordelen van zwemmen, en dat het een sport is waarbij je je hele lijf traint, waardoor je je goed gaat voelen en beter in vorm komt. Vertel eens, wanneer begin jij met zwemmen?