Laatste artikelen van Marloes De Clercq-Maas
De meestvoorkomende fouten op de sportschool

Soms kan gebrek aan informatie ertoe leiden dat je fouten gaat maken op de sportschool. Om dat te voorkomen, kun je in dit artikel lezen over de meestvoorkomende fouten die mensen op de sportschool maken. Lees dus vooral verder! Welke…

5 oefeningen tegen kniepijn

Onze knieën zijn één van de belangrijkste gewrichten in ons lijf, ze zorgen er immers voor dat we kunnen lopen. Ze zijn echter ook het meest kwetsbaar voor blessures. In dit artikel geven we je 5 oefeningen die helpen tegen…

13 tips voor effectievere oefeningen met gewichten

Gewichtheffen vergt een bepaalde mate van toewijding, als je binnen korte tijd zichtbaar resultaat wilt behalen en dat resultaat ook wilt behouden. Hieronder geven we je de beste tips voor effectievere oefeningen met gewichten, zodat je de door jouw gewenste…

6 bewegingen die een gezond mens moet kunnen maken

Er is de afgelopen jaren enorme technologische vooruitgang geboekt. Dat heeft ons leven makkelijker gemaakt, maar het heeft er tegelijkertijd voor gezorgd dat we met zijn allen steeds minder zijn gaan bewegen. En dat terwijl dit essentieel is! In dit artikel geven…

Hoe maak je een lekkere aardappelsalade?

Aardappelsalade is een erg populair gerecht dat vaak wordt gegeten in landen met een warm klimaat. Normaal gesproken serveert men een lekkere aardappelsalade als tapasgerecht, als bij-, voor-, en zelfs als hoofdgerecht.  De salade bestaat meestal uit de volgende basisingrediënten: aardappelen…

Het beste dieet in de overgang

De overgang begint bij de meeste vrouwen rond de 50 jaar en zorgt voor zowel lichamelijke als hormonale veranderingen. Door die veranderingen is het noodzakelijk om tijdens deze periode een paar aanpassingen te doen in je voeding en in een aantal gewoontes. In dit…

HIT
Waarom is HIIT zo populair?

HIIT is de nieuwste trend onder sporters. HIIT is niet voor niets zo populair: de resultaten zijn geweldig! Als je er nog niet zoveel over weet, lees dan vooral verder. Wat is HIIT? HIIT staat voor High-Intensity Interval Training. Bij…

4 recepten voor brownies voor sporters

Onze ‘brownies voor sporters’ zijn perfect als ontbijt, of als tussendoortje met een kopje koffie of thee, of een glaasje melk. Na het sporten helpen ze bovendien om de tekorten in je lichaam weer aan te vullen. De brownie: bij toeval…

Yoga-oefeningen voor sterkere armen

Om van slappe armen af te komen, kun je naar de sportschool gaan of oefeningen doen met gewichten. Maar je kunt ook voor yoga kiezen. Met de juiste yoga-oefeningen krijg je sterkere armen, en tegelijkertijd profiteer je van alle voordelen die…

Gezond eten en toch maar niet afvallen?

Veel mensen denken dat ze gezond eten, maar dan kijken ze vaak alleen naar de kwaliteit van hun voeding: light-producten en suikervrije voedingsproducten. Goede voeding gaat echter verder dan alleen deze aspecten. Om met gezonde voeding het gewenste effect te…

Op welke leeftijd begint de overgang?

Voor veel vrouwen is het één van de meest gevreesde periodes, maar er bestaan veel fabels rondom de menopauze. Over het algemeen begint de overgang wanneer een vrouw tussen de 45 en 55 jaar is, maar het kan ook eerder…

Hoe maak je lekkere guacamole?

Guacamole is een typisch Mexicaanse salsa. De smaak is zo heerlijk dat het over de hele wereld wordt gegeten. Hoe maak je lekkere guacamole? Wat zijn de goede eigenschappen van deze salsa? Op welke manieren kun je het eten? Je leest…

De voordelen van zwemmen

Je hebt vast wel eens gehoord dat zwemmen veel voordelen heeft. Het is namelijk een zeer effectieve sport waarbij je je hele lijf moet gebruiken. Maar waarom is het nou eigenlijk zo goed voor je? In dit artikel bespreken we…

Heeft vet negatieve invloed op je spieren?

Een recent onderzoek van de Loma Linda University uit Californië wijst uit dat transvet het risico op cardiovasculaire ziektes vergroot. Daarnaast is aangetoond dat dit type vet een negatieve invloed heeft op onze spieren. Transvet ontstaat vanuit gezonde, onverzadigde plantaardige olie. Om deze…

De beste muziek voor bij het hardlopen

Ben jij een hardloopfanaat? Dan weet je waarschijnlijk dat muziek, zonder twijfel, je beste maatje is. Maar wat is nu de beste muziek voor bij het hardlopen? In dit artikel delen we een lijst met liedjes met duidelijke ritmes die…

Je borstspieren trainen zonder apparaten

De meeste sporters willen een ‘gebeitelde’ borstkas. Met mooi gevormde borstspieren ziet je lichaam er namelijk sterk uit en sterke borstspieren geven je atletische prestaties een boost. Wil je weten hoe je ze thuis kunt trainen, lees dan onderstaande voorbeelden…

Meer informatie overIk ben fit