Laatste artikelen van Danai Psathas
Routines voor cardiotrainingen

Routines voor cardiotrainingen stimuleren het cardiovasculaire systeem, waar cardio dan ook zijn naam vandaan heeft. Er zijn verschillende manieren om dit soort trainingen uit te voeren, zoals joggen, fietsen, hardlopen of andere recentere alternatieven, zoals Tabata, HIIT of TBC. Behalve…

Passende voeding voor een sterk lichaam

Een gezond, sterk en gedefinieerd lichaam krijg je niet vanzelf, maar vereist een consistent en adequaat voedingspatroon. Dit hangt af van het soort lichaamsbeweging dat je uitoefent, zo is worstelen bijvoorbeeld niet te vergelijken met zwemmen. Echter zijn er enkele…

’s Ochtends hardlopen? We geven je een paar tips

Voor veel hardlopers die gewend zijn ’s middags of ’s avonds te trainen, kan het veranderen van hun schema en het beginnen met ’s ochtends hardlopen onverwachte voordelen bieden. De lijst met voordelen van ochtendtrainingen bevindt zich zowel op het…

De beste smoothies voor bij het afvallen

Net zoals we bepaalde drankjes kunnen gebruiken om onze spiermassa te vergroten, zijn er ook smoothies die ons kunnen helpen bij het afvallen. Het grootste voordeel is dat alle ingrediënten meestal biologisch zijn. De natuur voorziet ons dus van zuiverende…

De minder bekende voordelen van lichaamsbeweging

Iedereen weet dat lichaamsbeweging een grote hoeveelheid voordelen met zich meebrengt. Zo verlengt en verbetert het onder andere de kwaliteit van ons leven. Daarnaast verlaagt het het risico op ontwikkeling van bepaalde ziektes en vermindert het angst- en stressniveaus. Het…

Voeding om je eetlust te verminderen

Wist je dat er voedingsmiddelen bestaan die de eetlust verminderen? Ze werken perfect om ons een verzadigd gevoel te geven terwijl we ook nog eens gezond aan het eten zijn. Daarnaast zijn al deze voedingsmiddelen te vinden in iedere supermarkt.…

Vijf oefeningen voor zwemmers

Krachttraining met gewichten is een perfecte aanvulling op alle beweging die zwemmers in het zwembad krijgen. Zwemmen is een complete cardiotraining, maar deze kun je daarnaast nog versterken met enkele oefeningen voor zwemmers die je in de sportschool kunt uitvoeren.…

Vitamine D, onze grote bondgenoot

Tot voor kort dacht men dat vitamine D als enige functie had om de opname van calcium in het lichaam makkelijker te maken en de niveaus van dit mineraal in het bloed te reguleren. Het nut van vitamine D gaat…

Hoe helpt water bij het afvallen?

Veel mensen gaan volledig los op water, of het nou is voor bij het afvallen of om een mooiere huid te krijgen. Te veel water drinken kan echter heel gevaarlijk zijn. Weet jij of je niet meer water drinkt dan…

Ga thuis touwtjespringen

Het kan nogal eens voorkomen dat lange werkdagen en andere bezigheden je niet toestaan naar de sportschool te gaan. Door tijdgebrek kun je dus niet trainen zoals je zou willen. Je moet echter weten dat je voor touwtjespringen niets anders…

Ken jij de voordelen van gember al?

Gember is een plant uit de familie Zingiberaceae, waarvan de onder de grond groeiende stengel een horizontale wortelstok is, die zeer gewaardeerd wordt om zijn pittige smaak. Hier bespreken we de voordelen van gember. Vanuit voedingsoogpunt betreft het een wortel die bijzonder…

Het aantal herhalingen berekenen voor je doelen

Het is geen nieuws dat een sporter zich afvraagt hoeveel herhalingen hij zou moeten uitvoeren om spiermassa te genereren, zijn spieren beter te definiëren of hun kracht of uithoudingsvermogen te vergroten. Maar hoe kun jij het aantal herhalingen berekenen op…

Een fitnesslichaam is een sterk en gezond lichaam

Er wordt veel gepraat over wat een fitnesslichaam is en hoe we het kunnen bereiken. Het lijkt namelijk (althans tot nu toe) het dichtst bij perfectie te komen. Kunnen schitteren met een ‘bevoorrecht’ figuur heeft echter een prijs en vereist…

Eet quinoa om af te vallen

In vergelijking met tarwe, rijst en andere ‘traditionele’ granen is quinoa een veel effectiever voedingsmiddel om problemen gerelateerd aan obesitas te voorkomen. Het gebruik van quinoa om af te vallen is dus niet ongewoon. Een 100% gezond voedingsmiddel Meestal vermijden…

Pull-ups: wat zijn het en hoe voer je ze uit?

Pull-ups, ook wel optrekken genoemd, zijn zonder twijfel één van de meest functionele bewegingen die je kunt doen. Het is een oefening waar een groot aantal spieren en gewrichten van het bovenlichaam aan te pas komt. Bij deze oefening gebaseerd…

HIT
De verschillen tussen HIIT en Tabata

HIIT en Tabata zijn twee sportdisciplines die in de mode zijn dankzij de uitstekende resultaten die ze allebei opleveren. Ze lijken erg op elkaar, maar er zijn enkele opvallende verschillen die we willen vermelden zodat je kunt kiezen welke het…

Meer informatie overIk ben fit