Laatste artikelen van Danai Psathas
Pull-ups: wat zijn het en hoe voer je ze uit?

Pull-ups, ook wel optrekken genoemd, zijn zonder twijfel één van de meest functionele bewegingen die je kunt doen. Het is een oefening waar een groot aantal spieren en gewrichten van het bovenlichaam aan te pas komt. Bij deze oefening gebaseerd…

HIT
De verschillen tussen HIIT en Tabata

HIIT en Tabata zijn twee sportdisciplines die in de mode zijn dankzij de uitstekende resultaten die ze allebei opleveren. Ze lijken erg op elkaar, maar er zijn enkele opvallende verschillen die we willen vermelden zodat je kunt kiezen welke het…

Zelfgemaakte eiwitshakes

We hebben het al gehad over de grote voordelen die gekochte en zelfgemaakte eiwitshakes voor het lichaam bieden, om maar te zijgen over het feit dat ze je daarnaast ook zullen helpen je doelen te bereiken en een gezonde levensstijl…

Acht mythes bij het sporten

Beginnen met trainen in de sportschool is een uitstekende beslissing om gezond en fit te blijven. Het is echter mogelijk dat een nieuwkomer al snel de bekende mythes van het sporten te horen krijgt die hem of haar zouden kunnen…

Eigenschappen en voordelen van kurkuma

Kurkuma behoort tot de familie Zingiberaceae en is daarmee verwant aan gember. Sinds de oudheid wordt kurkuma in Zuid-Azië vanwege haar vele voordelen al gebruikt als een medicinale plant. Het bevat curcumine en etherische oliën, die vele voordelen opleveren voor…

De vijf meest vergeten spieren

We houden allemaal van crunches, het trainen van onze borstspieren en het versterken van onze biceps. Er zijn echter bepaalde spiergroepen die opvallen door hun afwezigheid in veel trainingsschema’s. Wat zijn de meest vergeten spieren die we meer aandacht zouden moeten…

Zes soorten squats voor overal

Er zijn bepaalde oefeningen die voorkomen in ieders routine omdat ze zeer effectief zijn. Wist je dat er squats zijn die je overal kunt doen? We laten je ze in dit artikel zien. Thuis, in de sportschool, op kantoor… Squats…

Zeven oefeningen voor je armen

Vooral voor degenen die voor esthetische doeleinden trainen is het krijgen van grote en goed gedefinieerde armen een belangrijk doel. Dit heeft echter ook voordelen voor de sportbeoefening: je verbetert zo je kracht en uithoudingsvermogen. Wat zijn de beste oefeningen…

Je rug versterken: vijf oefeningen

De rug is een deel van het lichaam dat kan worden beïnvloed door zwakke buikspieren, beschadigingen van de hamstrings of verwondingen en hernia’s. Daarom is het van essentieel belang om een goede houding te hebben en regelmatig oefeningen te doen om je rug…

meer informatie over Ik ben fit