Laatste artikelen van Antoinette Carolina Brinkmann
Vochtretentie in benen en buik: wat doe je ertegen?

Steeds meer mensen hebben last van vochtretentie in benen en buik. Er kunnen diverse oorzaken zijn van voorbijgaande of van blijvende aard.  De leefstijl heeft invloed op deze kwaal, zoals onder andere een sedentaire levensstijl en een ongeschikt voedingspatroon. Deze factoren…

Verlies ik spiermassa als ik op vakantie ga?

Een mythe die onder de sporters bestaat is het verlies van spiermassa doordat je een aantal dagen niet traint. Vraag jij je wel af of je spiermassa verliest tijdens de vakantie? In dit artikel onthullen we de waarheid over deze kwestie.…

De vele voordelen van calisthenics oefeningen

In de sportwereld bestaan veel varianten en disciplines. Ze komen vrijwel alle voorkeuren en behoeften tegemoet komen. Calisthenics is er een van. Het is gericht op een bepaald publiek met speciale wensen. Wil je weten wat het is en welke…

Spinning: een wegwijzer voor beginners

Spinning is een onderdeel van cardio en het wordt op een speciale hometrainer gedaan. Het is een enerverende en dynamische training die goed voor vetverbranding en spierversteviging, met name van armen en benen. Een spinning-sessie duurt ongeveer 45 minuten en…

Burpees, een training voor het hele lichaam

De meeste trainingen voor het hele lichaam zijn ontwikkelt met een bepaald doel voor ogen. Ze trainen bepaalde spiergroep of een bepaald fitnessaspect. Burpees zijn een oefening die zowel je hele lichaam traint als aan je cardio-vermogen werkt. Lees verder…

Wakker worden met een platte buik: hoe doe je dat?

Streef je ernaar om in de ochtend wakker te worden met een platte buik? Waarschijnlijk zullen wanhopige diëten en overmatige trainingen dan deel uitmaken van je gewoontes en routines. Een platte buik is voor veel mensen een naarstig streven. In…

6 gezonde vetten die bijdragen aan spiergroei

De neiging bestaat om om vet te associëren met overgewicht. Dit klopt echter niet, want er bestaan een aantal gezonde vetten die je kunnen helpen bij spiergroei. Waarom zijn gezonde vetten belangrijk voor spiergroei? Er bestaan gezonde en ongezonde vetten.…

HIIT training is goed voor je spierdefinitie

De afkorting HIIT staat voor High Intensity Interval Training. De naam zegt het al: het gaat om een ideale reeks oefeningen waarvan je er veel in korte tijd doet. Ken jij HIIT voor spierdefinitie al? Het grote voordeel van deze…

Wat is het beste ontbijt voor 40-plussers

Naarmate je ouder wordt heeft het lichaam speciale aandacht nodig. Zorg voor een evenwichtige voeding is belangrijk op elk moment in je leven. Voor 40-plussers is dit echter van cruciaal belang.  Wanneer je de leeftijdsgrens van 40 passeert, bepalen de volgende…

Tips voor een geroosterd broodje gezond

Een geroosterd broodje gezond is geschikt als avondeten of voor een snelle maaltijd. Iedereen vindt het wel lekker. Het is gemakkelijk klaar te maken en er zijn heel veel verschillende bereidingswijzen. Het bijna onmogelijk dat een geroosterd broodje gezond je…

Spieren die je altijd overslaat bij het trainen

Bij elke krachttraining horen oefeningen voor borstspieren, biceps en buik- en beenspieren. Sommige oefeningen vind je ongetwijfeld leuk om te doen, anderen niet. De neiging bestaat om de minder leuke achterwege te laten en daarmee sla je dan ook de…

6 redenen waarom je moet blijven trainen

Je werk, de onkosten, je liefdesleven of je familieleven… Er zijn redenen te over om te stoppen met sporten of trainen. In feite is dat des te meer een reden om te blijven trainen. We gaan hier in op de belangrijkste…

Versterk je taille met deze 5 buikspieroefeningen

Steeds meer mensen bekommeren zich om hun uiterlijk en hun gezondheid. Dat is een gunstige ontwikkeling omdat veel mensen zo speciale aandacht besteden aan buikspieroefeningen. Een goed getrainde sixpack is namelijk synoniem voor een aantrekkelijke lichaam en een gezond leven.…

Cardio-training, waarom is deze zo belangrijk?

Een cardio-training is niet meer weg te denken uit de sportwereld omdat dit soort trainingen erg goed zijn voor je lichamelijk welbevinden. Ze kunnen op effectieve wijze bijdragen aan gewichtsverlies en ze kunnen je helpen om gezond te blijven. Ontdek zelf…

Tips voor een goede warming-up bij running

Running, zoals hardlopen tegenwoordig ook wel genoemd wordt, is een activiteit waarbij je je snel verplaatst met lange passen. Je haalt daarbij de ene voet van de grond voordat je de andere voet weer neerzet. Het is goed dat deze sport de…

Meer informatie overIk ben fit